Публикации

🍊Хорошего – понемножку

👩‍⚕️ Врачи выяснили, что нельзя есть больше 5-6 мандаринов в день. Желательно распределить их и съедать порционно в течение дня, а не за один раз. Чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, порция должна быть меньше

☝️Но есть мандарины нужно, они содержат аскорбиновую кислоту, витамины В1, В2, В4, В5, В6, витамины группы А и бета-каротин. Эти элементы поддерживают здоровье нервной системы и головного мозга

Еще в новогоднем лакомстве много флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению холестериновых бляшек, повышает чувствительность клеток к инсулину

❗️Но не стоит забывать, что мандарины также содержат много гистамина, который в больших количествах может даже у человека без аллергии вызвать реакцию, схожую с аллергической: зуд, покраснение кожных покровов, заложенность носа, отек и другие

🥶 Как ничего себе не отморозить?

❗️В новогодние праздники есть риск переохладиться во время уличных активностей и даже получить обморожение. Это опасно тем, что можно потерять конечность и даже жизнь

Вот несколько советов, как не довести до печального исхода:

🧤🧦 Прежде всего – утепляйтесь: варежки, носки и жирный крем на открытые участки – ваши лучшие друзья

💧Ни в коем случае нельзя растирать или погружать травмированный холодом участок тела в горячую воду, только в теплую

❌ Главное – не совмещайте алкоголь и прогулки: человек в опьянении может не заметить признаков переохлаждения

🚑 Если обморожение сильное, когда не проходит покраснение, онемение, зуд и даже боль, надо как можно скорее обратиться к врачу

💔🍷Миф об алкоголе: спиртное в малых дозах расширяет сосуды и защищает от инфаркта

Совершенно неверно мнение, что небольшие дозы алкоголя безвредны или даже полезны для сердечно-сосудистой системы. Этиловый спирт повреждает клеточные мембраны и внутреннюю структуру клеток, способствует развитию дистрофических проявлений. Под влиянием алкоголя искажается обмен веществ в сердечной мышце, истощаются запасы ее энергии, возникают нарушения в проводящей системе сердца, нагрузка на него увеличивается. Пагубно влияет спиртное и на сосуды. Употребление вина "для лечебных целей" вызывает гипертонию и поражение миокарда☝️

🤒❄️ Переохлаждение может обернуться опасным состоянием и перейти в обморожение

Зимой одевайтесь на прогулку особенно тщательно:

🧣🧦 Одежда и обувь не должны быть тесными, что обеспечит формирование воздушной прослойки между тканью и телом. Именно она поможет удержать тепло

🥾Обувь всегда должна быть немного свободной и сухой

🧥Внешний слой должен эффективно защищать от ветра и осадков

🥙 Перед прогулкой рекомендуется поесть, это даст энергию

Если мы промочим ноги или выйдем на улицу с мокрыми волосами, то увеличим испарение влаги, а значит и потерю тепла, которое организму при низких температурах крайне необходимо. Это может привести к развитию простуды

🥶 При переохлаждении на первых этапах организм максимально адаптируется к условиям снижения температуры, тело старается выработать максимальное количество тепла

😢 Когда человек пребывает в состоянии переохлаждения длительное время, резервные силы организма могут истощиться, будет развиваться обморожение

✋Если вы почувствовали, что ваши руки или ноги начали замерзать, начните их разминать, это поможет улучшить кровоток и быстрее согреться

🙅‍♂️🔥Если обморожение произошло, ни в коем случае не используйте для согревания электрические грелки, нагревательные приборы, открытый огонь

Чувствительность пораженных участков кожи снижена, и такой способ согревания может привести к ожогу

👩‍⚕️Своевременное обращение за квалифицированной медицинской помощью при подозрении на обморожение способствует снижению тяжести последствий

⛸ Катание на коньках укрепляет опорно-двигательный аппарат и тренирует вестибулярный

💪 Во время катания задействуются не только мышцы ног, но и верхнего плечевого пояса, корпуса

💪 Плотность кости в этих местах увеличивается, опорно-двигательный аппарат укрепляется

💪 Тренируется и вестибулярный аппарат, наши движения становятся более скоординированными

🔺Коньки должны плотно сидеть на ногах и хорошо облегать их в голени. Иначе – сильно повышается вероятность получения травмы

🔺Для новичков стоит покупать коньки со средней или максимальной жесткостью. Мягкие модели подойдут тем, кто предпочитает спокойную прогулочную езду

🔺Если ребенок катается профессионально, желательно вставить в коньки ортопедические стельки

👍 Избежать травмы на льду поможет защитная экипировка. Новичкам и тем, кто давно не катался, полезно пройти инструктаж, взять несколько уроков у тренера

❄️ К катанию на коньках, как и к любому делу, надо подходить с умом. Наша активность не должна причинять вреда здоровью!