Публикации

Дефицит магния. Как понять?

Друзья, приветствуем вас!🖐

Очень хочется продолжить тему витаминов и минералов 💊💊💊, поэтому будем более подробно останавливаться на некоторых. Вы точно не знаете многих подробностей о них🕵‍♂

Магний- это пожалуй наиважнейший элемент как для физического, так и психологического благополучия человека (и тут уже не важно кто ты - мужчина или женщина🤷‍♀🤷‍♂)

Его много в цельнозерновых крупах, пшенице, отрубях, орехах🥜🌰. А знаете ли вы о том, что обязательно надо вымачивать эти продукты⁉Делать это нужно для того, чтобы избавить их от защитных ядов - лектина и фитиновой кислоты, которые также мешают усвоению магния.

Самое интересное, что дефицит магния подтвердить по анализам сложно🔬, потому что, во-первых, основное место его запаса- мышцы и кости, а, во-вторых, он крайне редко накапливается в организме.

И даже, если по результатам анализов он будет нормальным, то после выматывающего стояния в пробках🚗🚕, напряженного совещания🥊, домашних неурядиц, умственной🧠 или физической нагрузках, вечерней подготовкой домашнего задания с ребенком магний сгорает, как бензин в костре💣

А вот как ощущается недостаток магния на физическом уровне:

🔹 Судороги, мышечная дрожь
🔹 Синдром беспокойных ног перед сном
🔹Чувство покалывания в теле
🔹Головная боль, мигрень
🔹Проблемы с кожей, волосами, ногтями и зубами
🔹Перебои в работе сердца и боль в груди
🔹Повышенное, а иногда и пониженное артериальное давление
🔹Синдром хронической усталости, апатия, безразличие
🔹Гневливость
🔹Панические атаки
🔹Бессонница, прерывистый сон
🔹Холецистит, гастрит
🔹Запоры
🔹Камни в почках
🔹Тяга к сладкому
🔹Проблемы с памятью
🔹Хрупкие кости, частые переломы
🔹Звон в ушах
🔹И чисто женское - ПМС, тонус матки во время беременности

Ещё много чего можно было бы сказать, но мы считаем, что информация уже может заставить вас призадуматься!
Нашли какие-то признаки у себя? Если нет, то Вы наш герой🚀

P.s. как обычно ждем ваших💜

Фильмы для всей семьи👍📺

Друзья, приветствуем вас в это субботнее утро! 🖐

Впереди целых два выходных дня и вполне уместным будет устроить просмотр добрых фильмов для всей семьи!

Предлагаем вашему вниманию нашу подборку (может быть что-то еще осталось не просмотренным или появится желание пересмотреть в сотый раз😉):

✅Кудряшка Сью (1991 г.) - семейная сказка про бездомных отца Билла Дэнсера и его дочку по прозвищу Кудряшка Сью, которые зарабатывают себе на ужин тем, что проворачивают незатейливые аферы, вроде подставного наезда на пешехода.

✅Марли и я ( 2008 г.) - семья выбирает щенка ретривера, которого в честь великого певца называют Марли, и вскоре понимают, что щенок обладает невероятно активным и хулиганистым характером.

✅Миссис Даутфайр (1993 г.) - призвав на помощь все средства и возможности грима, а также свои незаурядные актёрские способности, Дэниел преображается в миссис Даутфайр — идеальную домработницу, в меру строгую и заботливую.

✅Большой (1988 г.) - 12-летний мальчишка очень хочет стать большим, и вот его желание сбывается. Он как бы вселяется в тело 30-летнего мужчины, каким он будет еще через много лет.

✅Головоломка (2015 г.) - сюжет рассказывает о том, как в голове маленькой девочки живут пять вечно конфликтующих эмоций, которым вскоре придется научиться работать сообща.

✅Душа (2021 г.) - это история школьного преподавателя музыки и пения по имени Джо. Однажды он случайно оказывается в том волшебном мире, где зарождаются все человеческие интересы, желания, увлечения и мечты.

P.s. хороших душевных вам выходных!💜 Пишите в комментариях свои варианты засматриваемых фильмов🙂

Друзья, 2 октября для нас важный день!🗓

Сегодня мы поздравляем наших врачей, весь персонал, который помогает им во всем и коллег с профессиональным праздником!👨‍⚕👩‍⚕

Это ещё один повод, чтобы выразить свое восхищение и благодарность за ваш каждодневный труд!

Пусть ваши будни будут наполнены открытиями и успехом, пациенты выполняют ваши рекомендации и выздоравливают, личные интересы и увлечения находят время, а близкие люди создают уют и дарят домашнее тепло!

Здоровья, счастья, профессиональной реализации!💥⭐

P.s. Все желающие могут присоединяться к поздравлениям, написав добрые слова или поставив💜

Король гормонов👑

Тестостерон- это гормон, который делает мужчину здоровым во всех отношениях, смелым, рискующим, жизненно определяющим, лидирующим и сильным.

Исследования показывают, что сегодня у 22-летнего мужчины часто тестостерон того же уровня, что и у 67-летнего 20 лет назад. 🧓👨‍🦳И это падение продолжается со времен промышленной революции.

Низкий уровень тестостерона загоняет мужчин в депрессивное состояние ( это достаточно опасно, так они мало делятся этим, а последствия могут быть очень плачевными). Лабильное (неустойчивое, изменчивое настроение) непременно вредит личной жизни активного мужчины🙅‍♂.

Мы считаем, что равнодушие и неосознанное отношение к низкому уровню тестостерона лежит в основе многих проблем, которые мы наблюдаем в работоспособном возрасте.

Как же сами мужчины способствуют снижению уровня тестостерона?

⛔потребляют слишком большое количества углеводной пищи и алкоголя
⛔пренебрегают качественным сном
⛔боятся солнца и живут больше в помещении, создавая дефицит вит. Д
⛔думают о том, что низкий уровень жира полезен
⛔весь день переживают за свою работу, а после нее -за мировые катаклизмы
⛔живут с ночным апноэ (уменьшение или полная остановка дыхания во время сна)
⛔считают себя слабыми, не развиваются физически
⛔подвергаются воздействию ксеноэстрогенов при использовании пластика и средств по уходу за телом (об этом мы тоже поговорим более подробно в других публикациях)

Однако, можно улучшить показатели своего тестостерона, если:

✅добавить дозированный спорт🏋‍♀
✅потреблять животные жиры, белки в правильных количествах и пропорциях🥩
✅исключить дефицит витамина Д (т.е. поднять его и поддерживать постоянно)🌞
✅устранить имеющиеся эндокринные нарушения👍
✅перестать злоупотреблять алкоголем и просмотрами порно🍻🍻📺
✅ликвидировать иные дефициты значимых витаминов и микроэлементов🥦🥬🥜🥑💊

Ну и разумеется, без помощи специалистов в решении поставленных задач просто не обойтись! Поэтому не нужно откладывать жизненно важные вопросы на потом и ждать, когда ситуация сама собой разрешится или просто станет необратимой!

Действуйте здесь и сейчас!

P.s. добавляйте свои комментарии на эту тему, нам интересно! Ждем ваши💜

#безотговорок