Публикации

Сегодня день отказа от курения. Бросить курить — это одно из лучших решений, которое можно принять для своего здоровья и благополучия.

О вреде курения уже написаны тома. Но все таки мы напомним!
Курение наносит огромный вред всему организму, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, хронического бронхита, влияет на внешность, делая кожу, волосы, зубы желтыми, сухими и безжизненными.

Для того, чтобы бросить курить, нужно иметь сильную мотивацию и готовность к изменениям. Это неизбежно связано с некоторыми трудностями и препятствиями. Не сдавайтесь, если не получается с первого раза. Бросить курить можно в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Главное — желание и уверенность в себе. 💪

#pmtlab_польза
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

💤 Среднестатистический человек проводит треть жизни во сне.
Сколько же нужно спать? Универсальной нормы не существует: младенцы спят до 19 часов, пожилым хватает 6-7. Продолжительность сна, как отпечатки пальцев, у каждого своя. Определить для себя можно только экспериментальным путем.

Что же происходит с организмом, если мы недосыпаем?
Ухудшается концентрация внимания, снижается иммунитет, повышается раздражительность, усиливается аппетит.

Как легко уснуть и проснуться бодрым?
– Откажитесь во второй половине дня от кофе и других бодрящих напитков.
– Последний прием пищи должен быть не позднее трех часов до сна.
– Активные физические упражнения лучше заменить небольшой прогулкой, которая поможет забыть тревоги дня.
– Создайте определенные ритуалы, например, примите ванну, закройте окно шторами, проветрите комнату.
– Замените гаджеты перед сном на хорошую книгу.

Сладких снов!

#pmtlab

🥦 Есть стереотип, что правильное питание - это скучно и однообразно, что придется отказаться от любимых блюд и сладостей. Это не совсем так! Здоровое питание подразумевает не определенную диету, а в первую очередь приобретение полезных привычек в питании. Мы подготовили 3 рекомендации, которые помогут сделать рацион здоровым и совсем не скучным.

• Качественные продукты
Правильное питание не означает отказ от любимых продуктов, а лишь умеренность в их употреблении. Не нужно исключать из своего рациона углеводы, жиры или белки, а стоит отдать предпочтение качественным источникам. Например, предпочитать цельнозерновые хлеб и крупы, растительные и нежирные животные масла, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи и семена.

• Вкусные сочетания
Правильное питание не равно однообразие. Включайте в свой рацион продукты из разных групп: фрукты и овощи, зелень, злаки, бобовые, грибы. Например, можно приготовить разные салаты, супы, каши, используя различные сочетания продуктов и специй: помидоры + чеснок + базилик, картофель + укроп или яблоки + корица.

• Правильные сладости
Включать сладости в свой правильный рацион можно и даже нужно. Достаточно уменьшить его количество и отдавать предпочтение более полезным альтернативам. Употреблять шоколад, мороженое или печенье в разумных количествах и не чаще, чем раз в неделю. Выбирать темный шоколад, мороженое без добавок, печенье из цельнозерновой муки, торт из натуральных ингредиентов или фруктовый десерт.

Можно наслаждаться едой, экспериментировать с рецептами, открывать новые вкусы и ароматы, придерживаясь здорового питания. Делитесь своими рецептами в комментариях!

#pmtlab_польза

❄ Сегодня первый день зимы, до весны осталось 90 дней.😉

Спутники зимы – мороз и ветер – оказывают негативное влияние на состояние рук, приводят к сухости, покраснению и шелушению.
Несколько рекомендаций, как сохранить красоту рук в холодное время года:

✅ Гигиена. Мойте руки теплой водой и выбирайте мягкие очищающие средства (например, мыло или гель в составе которых присутствуют увлажняющие компоненты).
✅ Питание и увлажнение. Днем или перед выходом на улицу наносите защитный питательный крем. Вечером можно использовать увлажняющий крем для кожи рук.
✅ Защита. Носите перчатки: теплые – на улице и защитные – во время мытья посуды или уборки дома.
✅ Уход за кожей рук. Раз в неделю можно использовать скраб, маски для рук или ванночки.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
#pmtlab_польза

🧬 В ситуациях, когда для сохранения семьи и исключения внутренних противоречий возникает необходимость в точном подтверждении родства, встает вопрос о проведении ДНК-теста на определение отцовства. Молекулярно-генетические исследования позволяют установить или опровергнуть биологическую связь между людьми по сравнению их ДНК.

Предлагаем к проведению информационный ДНК-тест на определение родства. Вероятность родства оценивается по 25 генетическим маркерам. Этого количества достаточно, чтобы с вероятностью 99,9% исключить или подтвердить отцовство.

👉🏻 Исследуемым материалом для информационного ДНК-теста на определение отцовства может служить как стандартный материал (мазок со слизистой оболочки щеки), так и нестандартные образцы (ногти, волосы с корешками и пр.)

Подробнее о тесте: https://vk.cc/cojL3v

#pmtlab #отцовство
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.