Публикации

🍂 Осень– особая пора, когда организму нужны дополнительные витамины и минералы. Во-первых, для укрепления иммунитета и подготовке к зиме. Во-вторых, для борьбы с осенней депрессией и упадком сил. Мы составили список пяти самых полезных продуктов осени:

1⃣ Орехи
Кладезь витаминов и минералов (Е, витамины группы В, магний, цинк). Грецкие орехи и миндаль способствуют снижению уровня холестерина, поддерживают здоровье сердца и сосудов.

2⃣ Сезонные ягоды
В них ценных запас витаминов и минералов. Морсы, чаи из черноплодной рябины, клюквы и облепихи помогут снять усталость после трудного дня, восстановить силы после болезни и в целом укрепить иммунитет.

3⃣ Шоколад
Продукт–антидепрессант, который поможет не впасть в уныние осенью. Стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья и удовольствия.

4⃣ Яблоки
Богаты пищевыми волокнами и витамином C. Способствуют нормализации пищеварения, укрепляют иммунную систему.

5⃣ Не забудем и о тыкве! Она богата витаминами А и Е. Поддерживает молодость кожи, улучшает пищеварение, а тыквенный сок – натуральное снотворное средство.

Включайте эти продукты в свой ежедневный рацион и наслаждайтесь вкусом!
А какие продукты порекомендуете вы, делитесь в комментариях.

#pmtlab_польза
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

К сожалению, стресс становится неотъемлемой частью нашей жизни, негативно влияя на здоровье. Становится причиной бессонницы, депрессии, способствует снижению концентрации и памяти.

Что поможет уменьшить стресс?
– Постарайтесь устранить как можно больше источников стресса.
– Регулярные занятия физической активностью помогут снизить напряжение и улучшить настроение.
– Здоровое питание обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами.
– Достаточное количества сна и отдыха поможет восстановить энергию и способствует расслаблению.
– Уделяйте достаточно времени отдыху, хобби и общению с близкими.

Берегите себя!

#pmtlab

🤓 Давно были в тренажерном зале? Возможно даже на это неделе. А когда занимались тренировкой мозга? Занятия монотонной работой, выполнение одних и тех же действий изо дня в день «отключает» мозг, страдает память и концентрация. Чтобы этого не происходило, мозг нужно тренировать.

Несколько причин, по которым стоит заниматься брейн-тренингом:
– помогает улучшить память
– улучшает умственную активность. При правильных силовых тренировках соединительная ткань в мышцах увеличивается в объеме, делая сильнее сами мышцы. То же самое происходит при правильной тренировке мозга: между нейронами формируются новые связи, что, в свою очередь, помогает им работать эффективнее и быстрее.
– делает нас более креативными и изобретательными. Когда мы сталкиваемся с новыми проблемами и задачами, активизируем правое полушарие мозга, которое отвечает за творчество и интуицию. Это в свою очередь помогает находить нестандартные и оригинальные решения.
– откладывает снижение когнитивной функции.

Существует множество увлекательных вариантов тренировок – решать кроссворды, головоломки, ребусы, заниматься шахматами, музыкой, учить языки. Выбирайте то, что нравится, и поддерживайте мозг в хорошей форме.

Предлагаем небольшое упражнение, пишите ответы в комментариях. Удачи! 😊

Сегодня день отказа от курения. Бросить курить — это одно из лучших решений, которое можно принять для своего здоровья и благополучия.

О вреде курения уже написаны тома. Но все таки мы напомним!
Курение наносит огромный вред всему организму, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, хронического бронхита, влияет на внешность, делая кожу, волосы, зубы желтыми, сухими и безжизненными.

Для того, чтобы бросить курить, нужно иметь сильную мотивацию и готовность к изменениям. Это неизбежно связано с некоторыми трудностями и препятствиями. Не сдавайтесь, если не получается с первого раза. Бросить курить можно в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Главное — желание и уверенность в себе. 💪

#pmtlab_польза
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

💤 Среднестатистический человек проводит треть жизни во сне.
Сколько же нужно спать? Универсальной нормы не существует: младенцы спят до 19 часов, пожилым хватает 6-7. Продолжительность сна, как отпечатки пальцев, у каждого своя. Определить для себя можно только экспериментальным путем.

Что же происходит с организмом, если мы недосыпаем?
Ухудшается концентрация внимания, снижается иммунитет, повышается раздражительность, усиливается аппетит.

Как легко уснуть и проснуться бодрым?
– Откажитесь во второй половине дня от кофе и других бодрящих напитков.
– Последний прием пищи должен быть не позднее трех часов до сна.
– Активные физические упражнения лучше заменить небольшой прогулкой, которая поможет забыть тревоги дня.
– Создайте определенные ритуалы, например, примите ванну, закройте окно шторами, проветрите комнату.
– Замените гаджеты перед сном на хорошую книгу.

Сладких снов!

#pmtlab