Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Центр доктора Бубновского на Расковой
    Упражнения для пальцев и кистей при подагре - проще простого!

    ⠀1⃣ Вначале разомнитесь, совершая одновременные движения кистями из стороны в сторону, так 8 раз. Сожмите пальцы 16 раз. Сильно разведите пальцы в стороны, затем расслабьте, тоже 16 раз.

    ⠀2⃣ Затем сжимайте кулак попеременно, то с зажатым большим пальцем, то со свободным. Растяните фаланговые суставы следующим способом: вытягивайте каждый палец на руке другой рукой, потом меняете. Тянуть нужно не меньше пяти секунд.

    👉🏻 Затем последовательно касайтесь большим пальцем кончиков всех остальных и так на обеих руках. Сделайте теплую ванночку с обычной водой, положите туда кисти и делайте движения выжимания губки.

    ⠀Запомните, вся эта разминка не должна вам причинять сильных болевых ощущений!

    ✔ Если это происходит, сделайте перерыв.

    Адреса Центров доктора Бубновского в Челябинске:
    📍ул.М.Расковой, 6
    📍ул.Коммуны, 87

    Телефон для записи на прием: (351)200-34-43
    Источник: https://vk.com/wall-79546583_2630
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Бубновского на Расковой
    Боли в спине: остеохондроз, протрузии и т.д. Возможна ли профилактика, и как правильно менять свои привычки из-за малоподвижной жизни.

    Боли в спине - распространенное и неприятное явление в жизни многих людей. Часто эти ощущения связывают с переохлаждениями, сквозняками, неловкими или резкими движениями, тяжелыми физическими нагрузками.

    Из-за того, что проблема получила широкое распространение, она перестала восприниматься всерьёз. Многие занимаются самолечением и своевременно не обращаются к врачу, как следствие, возникают осложнения, хронические боли, нарушения движения и риск пропустить более серьезные заболевания.
    Самые распространенных диагнозы заболеваний позвоночника - спондилоартроз, спондилез, остеохондроз, протрузии, межпозвонковая грыжа.
    Как правило, их ставят, исходя из заключений рентгенологов, и всё это - хронические заболевания позвоночника и суставов, как правило возникшие и-за малоактивного образа жизни.

    Как известно, лучшее лечение - это профилактика, но мало кто с детства приучен к ежедневной физической активности, гимнастике, физкультуре. С возрастом люди редко меняют привычный им двигательный режим.

    В наше время гиподинамия стала особенно актуальной проблемой, и многие ежедневно проводят несколько часов, сидя за рабочим столом, перед компьютером.

    Со временем развивается атрофия скелетной мускулатуры, снижается их тонус, теряется эластичность, что неизбежно ведёт к ухудшению состояния всех органов и систем, в том числе страдает и позвоночник. При слабых или перегруженных мышцах спины снижается их амортизационная функция, и осевая нагрузка на позвоночник возрастает.

    Слабая работа мышц туловища, внутри которых проходят все сосудистые магистрали организма человека, не позволяет свободно, в полном объеме и с достаточной скоростью транспортировать кровь. Это приводит к нарушению питания тканей, и, как следствие, проявляется болями в спине.

    Многие люди привыкают жить с болью и приспосабливаются к такой жизни с помощью лекарств. Или же врач-терапевт в поликлинике может назначить физиотерапевтическое лечение:

    лазер, фонофорез, ультразвук, ударно-волновую терапию; другие общепринятые лечебные средства - блокады, ношение корсетов, ограничение нагрузок, вытяжение и даже хирургическое вмешательство на позвоночнике.
    Эти методы временно устраняют симптомы болезни, но они не учитывают физиологию организма и воздействуют пассивно. В результате, этим лишь поощряется дальнейшее бездействие мышц, и болезнь продолжает прогрессировать.

    Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!

    Адреса Центров доктора Бубновского в Челябинске:
    📍ул.М.Расковой, 6
    📍ул.Коммуны, 87

    Телефон для записи на прием: (351)200-34-43
    Источник: https://vk.com/wall-79546583_2632
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Бубновского на Расковой
    Чем полезен соус Песто

    🍵Одним из самых популярных итальянских соусов, полюбившимся по всеми миру, стал Песто с базиликом. Этот соус не только очень вкусный, но и невероятно питательный для организма. Познакомьтесь поближе с ароматной заправкой и попробуйте приготовить его к своему столу 🥄

    В составе соуса есть все необходимые компоненты, чтобы поддерживать здоровье организма:

    🍶 Растительные и животные жиры способствуют эффективному усвоению витаминов, омега-жирные кислоты, которыми богаты масло, кедровые и другие орехи, стимулируют обновление и укрепление организма, питают мозг и формируют иммунитет.

    🧀Белки орехов и сыра поддерживают силу организма и дополняют правильный рацион.

    🥬 Большое количество мягкой клетчатки нормализует аппетит, стимулирует перистальтику кишечника, способствует выведению шлаков и не несёт лишних калорий.

    🍅 Антиоксиданты омолаживают организм и помогают выводить вредные соединения.

    🍇Полный комплекс витаминов и минералов поддерживает здоровье кожи, сердечно-сосудистой, нервной и других систем, а также очищает печень и ЖКТ.

    🌶 Антибактериальные вещества способствуют нормализации микрофлоры и борьбе с инфекциями.

    🍗 Также соус выводит из крови холестерин, укрепляет сосуды и нормализует давление.

    🍽 Соус Песто можно смело вводить в сбалансированное питание, кушать для поддержания организма во время интенсивных занятий спортом, сложной умственной деятельности, зимой — для восполнения витаминных запасов.

    🏃‍♂Соус позволяет быстро насытиться, очистить организм, поддерживать бодрость и работоспособность, бороться со стрессом.
    Источник: https://vk.com/wall-79546583_2637
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Бубновского на Расковой
    Разрушающее влияние курения на организм любого человека заключается в его способности вызывать:

    различные виды рака
    инфаркт миокарда
    инсульт
    тромбоэмболию легких
    атеросклероз
    слепоту
    глухоту
    облитерирующий эндартериит
    импотенцию и фригидность
    бесплодие
    эмфизему легких
    пневмонию
    хронический бронхит
    разрушение зубной эмали
    болезни ЖКТ
    Источник: https://vk.com/wall-79546583_2640
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Бубновского на Расковой
    Магний является важным микроэлементом, необходимым для многих функций организма - здоровья костей и усвоения кальция, синтеза жирных кислот и белков, нормальной работы нервной системы.
    Дефицит магния приводит к мышечным спазмам, усталости, аритмии, вызывает головокружение, тошноту, бессонницу.
    Согласно исследованиям (https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/) , магний отвечает за более чем 300 биохимических процессов в организме!
    Продукты, богатые магнием, которые следует включить в свой рацион:

    ✅ Орехи.
    Кешью, бразильские орехи и миндаль очень богаты магнием.

    ✅ Бобовые.
    Чечевица, черная фасоль, нут, горох отличные источники магния (и белка!)

    ✅ Жирная рыба.
    Лосось, скумбрия и палтус - рыба с высоким содержанием магния.

    ✅ Шоколад.
    Плитка темного шоколада в 100г содержит около 140мг магния.

    ✅ Семена.
    Чиа, тыква и лен являются одними из продуктов, богатых магнием. Одна столовая ложка семян льна или чиа содержит примерно 50-60 мг магния - это 15-20% дневной нормы.

    ✅ Авокадо, Бананы.
    Эти фрукты содержат около 30мг магния в 100г.
    Источник: https://vk.com/wall-79546583_2656
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение