Бессонница

К какому врачу идти, если мучает бессонница?

Что делать, если по ночам вы часто просыпаетесь по непонятной для вас причине или подолгу не можете уснуть вечером?

Как быть, если качество сна резко ухудшилось, и ночной отдых не помогает вам восстановить силы?

Пора разобраться с этим вместе с сомнологом! В клинике "Источник" также есть современные и удобные методы проверки качества вашего сна. И для этого вовсе не нужно пытаться уснуть в условиях клиники: исследования проводятся вами дома☺

✅Стоимость приема сомнолога в клинике "Источник": 2000 руб.

👉Запишитесь на прием по телефону: +7(351)77-88-887

#инсомния #бессонница #лечениебессонницы #расстройствосна

🐏 Когда все барашки уже пересчитаны

В ряде случаев, при острой бессоннице, назначаются гипнотики, или снотворные препараты.

Польза снотворных препаратов заключается в том, что они могут помочь быстро заснуть и обеспечить качественный сон, способствуя улучшению физического и психического здоровья, а также повышению работоспособности и настроения в течение дня. Однако их длительное и, тем более, бесконтрольное применение недопустимо.

Возможны негативные последствия:

🔻 Формирование зависимости, снижение эффективности.
🔻 Возможно сохранение дневной сонливости, что может негативно сказаться на работоспособности и концентрации в течение дня.
🔻 Возможны побочные эффекты, такие как головокружение, тошнота, сонливость и другие.

❗️Принимать снотворные препараты без назначения врача категорически противопоказано, это зачастую не только неэффективно, но иногда и небезопасно.

#лотосчеоябинск #снотворныепрепараты #бессонница #проблемысосном #сомнолог #сон #правильныйсон #врач74 #сомнологчелябинск

За сколько минут нужно засыпать?

«Сплю я очень хорошо! Голова не успеет коснуться подушки, как я уже второй сон вижу», - слышит врач от пациента и отмечает в медицинской карте «сон в норме».

Быстрое засыпание - часто повод для гордости у наших пациентов. Особенно когда они сравнивают себя, например, с супругой, которая жалуется, что долго не может заснуть.

Но не все так однозначно.

Нормальное время, которое у вас уходит на засыпание - от 5 до 30 минут. Если вы каждую ночь засыпаете быстрее, чем за 5 минут, то это может быть признаком:
* хронического дефицита сна
Добавьте к своему ежедневному сну 30 минут и посмотрите, насколько изменится ваше самочувствие через неделю. Возможно, вы пересмотрите норму своего сна в сторону увеличения.
* нарушение структуры сна
По длительности вы спите, но качество сна снижено.
* заболеваний (эндокринных, сердечно-сосудистых, нервной системы и многих других)

Если вы добавили себе время на сон, а засыпаете все равно мгновенно, прислушайтесь к себе. Возможно, есть повод обратиться к врачу.

#сомнолог #сомнологЧелябинск #центрмедицинысна #нарушениясна #бессонница

Как сон зависит от возраста❓

Считается, что с возрастом норма сна, я имею ввиду количество часов сна в сутки, у человека снижается.

Действительно, снижение уровня физической и умственной активности может приводить к уменьшению потребности во сне.

❗️Однако по последним данным Американской национальной ассоциации сна нормальная длительность сна человека старше 65 лет сна составляет 7-8 часов, при том что эта цифра для людей 18-64 лет 7-9 часов.

❗️То есть потребность в длительном и качественном сне с возрастом у нас не снижается.

Проблема в том, что люди старшего возраста просто не могут дольше спать. Снижается способность быстро достигать глубоких фаз сна и поддерживать их.

Снижение количества и качества сна непременно отразится на состоянии здоровья, приведёт к ухудшению памяти и внимания, обострению хронических заболеваний.

Поэтому не нужно воспринимать «возрастную» бессонницу, как норму. Возраст - это не болезнь!

✅ Если есть болезнь - нужно как можно скорее обратиться за помощью врачу и восстановить длительность и качество сна!

#сомнолог #бессонница #лечениебессонницы

С чем обращаться к сомнологу?
⠀
◦ Дневная сонливость
Вы спали свою норму сна, но через несколько часов после пробуждения понимаете, что больше не способны активно работать и воспринимать информацию. Вам хочется спать, хотя день в разгаре, а до времени отхода ко сну ещё очень далеко

◦ Увеличение длительности сна
3-5 лет назад на сон требовалось 7-8 часов, а сейчас вам приходится спать 9-10, чтобы быть активным в течение дня.

◦ На засыпание вам требуется более 30 минут.
Если такая ситуация повторяется каждый вечер, это говорит о том, что у вас симптом хронической бессонницы.

◦ Утром вас беспокоит головная боль
К постоянной головной боли по утрам приводит хроническая ночная гипоксемия (недостаток кислорода).

Если вы отметили у себя эти симптомы, обратитесь к сомнологу. Вовремя назначенное лечение улучшит качество сна и вернёт дневную активность.

#сомнолог #сомнологЧлб #полисомнография #дневная сонливость #бессонница #головнаяболь #апноэ