Мы знаем, чем заняться в эту пятницу 😏

Хорошенько, как не в себя, поспать! 17 марта – Всемирный день сна! Это прекрасный повод восстановить свои силы, пополнить запасы энергии и позволить своему организму полностью расслабиться и отдохнуть. Ну а если у вас не получается спать много и хорошо, прочитайте советы от сомнолога, врача-невролога МЦ «Лотос» Ольги Макодзебы.

🌚 Нарушения сна вызваны различными причинами, такими как: соматическая патология, заболевания щитовидной железы, болевые синдромы, но самыми частыми причинами являются тревожность и депрессия, которые часто игнорируются пациентом и обязательно должны быть скорректированы медикаментозно или с помощью немедикаментозных методик.

Цель сомнолога — выявить причину нарушений сна и постараться ее устранить.

🌚 Но лучше всего начать с соблюдения простых правил: днем заниматься физической активностью, уделять время ежедневным прогулкам и отводить на сон не менее 7-9 часов.

Кроме того, необходимо обратить внимание на условия сна. Кровать должна быть удобной, матрас – не слишком жестким и не слишком мягким, комната – прохладной и тихой. Помимо этого, можно использовать приемы, способствующие расслаблению. Например, принять теплую ванну перед сном, помедитировать, послушать успокаивающую музыку, приглушить свет, выпить чашку травяного чая с мелиссой или насладиться приятным общением с близкими.

#лотосчелябинск #всемирныйденьсна #сон #сомнолог #правильныйсон #нарушениесна #правиладлясна #сомнологчелябинск #врач74