❗️Как сократить риск развития рака?

Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию онкозаболевания лишь в 30% случаев. Как сократить риск развития рака на 70%?

✅ Откажитесь от курения любой никотинсодержащей продукции (электронных сигарет, вейпов, кальянов)
✅ Полностью откажитесь от алкоголя
✅ Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции
✅ Поддерживайте нормальный вес тела
✅ Пейте достаточное количество воды (не менее 2 литров)
✅ Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой
✅ Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и откажитесь от солярия. Используйте солнцезащитное средство с SPF не ниже 30
✅ Держите хронические заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением