С хронической усталостью принято бороться витаминами. Но не многие знают о низкой эффективности, если в организме не хватает железа. Дефицит микроэлемента сказывается на здоровье кожи, волос и настроении.

А частые ОРЗ, циститы и прочие воспаления вносят последний штрих в картину железодефицита.

Но почему железо так важно? И как выявить риск недостатка еще до появления активных симптомов?

◽️О железе и его дефиците

Железо – самый «ходовой расходник» в организме. Ведь он входит в состав более сотни внутриклеточных ферментов и, помимо переноса кислорода, выполняет множество различной «работы»:
• обеспечивает синтез энергии;
• деление (на уровне ДНК) и восстановление клеток;
• обладает антиоксидантными свойствами;
• участвует в продукции серотонина (гормона хорошего настроения);
• коллагена;
• гормонов щитовидной железы;
• и обмене катехоламинов (адреналин и другие);
• поддерживает активность иммунных клеток;
• а также эффективность нейронов.

А среди ранних признаков дефицита:
• сухость и дряблость кожи, акне, плохая заживляемость;
• выпадение волос;
• хроническая усталость;
• апатичность и «скачки» настроения;
• ухудшение памяти, внимания и других когнитивных процессов;
• частые воспаления (ОРЗ, тонзиллиты, синуситы и прочие);
• и обострения хронических заболеваний (цистит и другие).

◽️Как проверить?

💉Ферритин

Железо – настолько востребованный элемент, что «природа» позаботилась о способах его хранения. И таким «складом» стал ферритин – белок, используемый для хранения запасов железа в разных органах и тканях.

Снижение уровня ферритина в крови при недостатке железа наблюдается задолго до развития ярких симптомов анемии.

А определение его в первую очередь показано:
• женщинам детородного возраста (ввиду ежемесячной кровопотери, а вместе с ней и железа);
• приверженцам вегетарианской диеты (так как железо почти не усваивается из растений);
• пациентам с хроническими заболеваниями;
• испытывающих хронический стресс и физические нагрузки (поскольку расход железа в этих случаях повышен).