Дышим правильно!
Дыхание — жизненно необходимый процесс, обеспечивающий наш организм кислородом. Процесс дыхания нарушается при различных заболеваниях, а также при внешних воздействиях, например курении, организм не в полной мере получает кислород, а это может привести не только к головным болям и усталости — от недостатка кислорода страдают все органы. Делимся с вами советами пульмонолога, как повлиять на дыхание.

◽️Откажитесь от курения. Если стаж курения невелик, то после того, как курильщик бросает курить, его легкие постепенно восстанавливаются, а функции возвращаются в норму уже в течение года. Чем дольше человек курит, тем больше в легких необратимых изменений.

◽️Регулярно занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки, будь то ходьба или плавание, делают дыхательную систему более выносливой. Одновременно спорт заставляет человека глубже и чаще дышать, а это значит, что тело лучше снабжается кислородом.

◽️Поддерживайте оптимальный вес. Легким приходится тяжело, если у человека присутствуют лишние килограммы. Снижение веса приведет к улучшению процессов дыхания.

◽️Проводите время за городом. Несмотря на то, что постепенно привыкаешь к серому воздуху города, это не делает его менее грязным и опасным. Выходные на свежем воздухе дадут вашим легким немного времени на восстановление.

Если же вы не чувствуете, что дышите полной грудью, то рекомендуется обратиться к специалисту.