🍑Какие продукты полезны для кожи лица

Чтобы кожа сияла изнутри, следует включать в ежедневный рацион полезные продукты, в том числе фрукты и овощи. Об этом рассказала врач-дерматовенеролог Клиники ЮУГМУ Алла Деменева.

«Тем, кто мечтает о безупречной коже, следует питаться правильно, поскольку гораздо эффективнее воздействовать на клетки кожи изнутри, чем с поверхности эпидермиса, используя косметику», - отмечает специалист.

По словам врача, необходимо следить за тем, чтобы в рационе в достаточном количестве присутствовали витамины и микроэлементы: жирные кислоты Омега-3 и 6, бета-каротин, витамины А, С, Е, Н, витамины группы В, а также цинк и кальций. Эти вещества замедляют процессы старения, участвуя в синтезе коллагена, повышают упругость кожи, регулируют работу сальных желез.

Для улучшения состояния кожи следует употреблять в пищу:

🍏 Фрукты и ягоды: авокадо, бананы, хурма, зеленые яблоки, гранаты (содержат витамины В, С, А), а также киви и черная смородина;
🥕Овощи: перец, помидоры, морковь, огурцы;
☘ Зелень (петрушка).

Также благотворно влияют на состояние кожи рыба, морепродукты и орехи.

⛔Вредны для кожи: сладкое, соленое, фастфуд, кофе, алкоголь.

#КлиникаЮУГМУ