🍋 Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

С 13 по 19 февраля Минздрав России проводит Неделю популяризации потребления овощей и фруктов. Овощи и фрукты занимают важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ

🥦 Фрукты и овощи должны быть основой рациона. Согласно рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день

Оптимальное количество зависит от ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека

🍅 Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит пользу:
– Способствует росту и развитию детей
– Увеличивает продолжительность жизни
– Способствует сохранению психического здоровья
– Обеспечивает здоровье сердца
– Снижает риск развития онкологических заболеваний, ожирения и диабета
– Улучшает состояние кишечника
– Укрепляет иммунитет