Почему мы годами пытаемся постройнеть?
⠀
Сегодня все больше людей начинают изучать свое тело, интересоваться правильным питанием, ходить в зал и пить воду.
⠀
Но все равно большая их часть так и остается в прежнем весе или даже набирает в течение жизни +10-40 кг.
⠀
"Стройнеем от дефицита калорий." - могут сказать все хором.
⠀
И это верно.
⠀
Но вот питаться "лишь бы был дефицит" будет неправильным.
⠀
Так как после тарелки картофеля фри или пирожного уже через час вы почувствуете голод.
⠀
И вы снова захотите есть.
⠀
На этот раз чай/кофе 🍫 с шоколадкой. Такой небольшой перекус. И через короткое время вы снова захотите повторить.
⠀
Хотя можете поесть ОДИН раз, где в вашей тарелке будет белок, жиры, медленные углеводы, клетчатка, то есть вы получите хорошее насыщение и надолго.
⠀
🤔 Есть еще одна сторона, когда человек умышленно терпит голод и ничего не ест.
⠀
А затем сметает весь холодильник, поглощая суточную калорийность за один присест!
⠀
Получается, что важно получать калории, но они должны давать ЭНЕРГИЮ.
⠀
Так как ПУСТЫЕ калории ничего не могут дать, кроме стремительного полета в жировое депо.
⠀
Ведь работать организму не с чем.
⠀
Даже если вы соблюдаете дефицит, но делаете это посредством «пустой» пищи.
⠀
ВЫВОД.
⠀
➡️ Пища должна насыщать!
⠀
На 3-4 часа.
⠀
И в ней должен быть строительный материал - витамины, минералы, микроэлементы и другие питательные вещества.
⠀
Все это организм сможет использовать по назначению.
⠀
И вы начнете стройнеть!
⠀
Введите себе следующую цепочку в привычку:
⠀
➝ больше калорийность пищи ➝ больше сытость ➝ меньше голода➝ больше энергии.
⠀
Посмотрите сегодня на свою тарелку 🍽 и проанализируйте как надолго она вас насытит и какими калориями.
⠀
Пишите в комментариях, что получилось. 👇🏻