Май – это не только яркое теплое солнце, листочки🌿 на деревьях, это еще и долгожданное время для дачников 👩🌾.
Подготовка к сезону начинается еще до работы с землей (посадка рассады, пересадка и т.п.), поэтому еще до выезда на дачу у людей начинаются обострения заболеваний позвоночника и шейного отдела. В первую очередь это связано с работами в одном и том же неудобном положении.
❓️ЧТО ЖЕ ПРЕДПРИНЯТЬ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ОБОСТРЕНИЙ❓️
Важно всю работу запланировать и не пытаться делать большой объём в один период. Все должно быть планомерно, не стремитесь за один день высадить весь огород.
Привлекайте детей и внуков к помощи. Не старайтесь все сделать самостоятельно.
✅️До начала дачного сезона начинайте физическую активность: ежедневная зарядка (15-20 минут в день в любое время суток) поможет в растяжении мышц и увеличит подвижность в суставах и позвоночнике.
✅️Одевайтесь строго по погоде, всегда защищая поясницу от холодного ветра. Во время первых работ - перекопка огорода и высадка - солнце уже пригревает и часто создает иллюзию жаркой погоды, но прохладный весенний ветер может привести к переохлаждению и воспалению мышц (миозиту). Это проявляется выраженным болевым симптомом и ограничением движений.
✅️Как бы ни хотелось поскорее закончить садово-огородные работы, старайтесь не поднимать тяжести одномоментно, а груз распределяйте равномерно на две руки. Лучше взять меньший объем и сходить несколько раз. Ведро необходимо поднимать присаживаясь, а не наклоняясь за ним - это помогает избежать перегрузки в поясничном отделе. Основную нагрузку должны испытывать мощные мышцы бедер.
✅️Если планируете ночевать на даче, то домик должен быть обязательно протоплен, а постель - сухой. Переохлаждение может спровоцировать цистит, пиелонефрит и даже пневмонию.
✅️Ритм дачных работ должен обязательно чередоваться с периодами на отдых, например от 40 минут до 1 часа – это период работы, затем перерыв 1,5 часа. Во время перерывов рекомендуется полежать и потянуться. Суставы и позвоночник должны максимально разгружаться.
✅️Для гипертоников важно не находиться длительное время внаклон для исключения напряжения в шейном отделе позвоночника, которое может спровоцировать головокружения и подъем артериального давления. Поэтому все работы лучше проводить сидя на стульчике. Если все же случилось головокружение, а давление при этом нормальное, немедленно вызывайте скорую помощь (с сотового телефона – 112)! Так как это может быть вызвано нарушением мозгового кровообращения.
Имейте аптечку с собой, так как важно вовремя оказать экстренную помощь себе и близкому.
‼️ЕСЛИ БОЛЬ В СПИНЕ ИЛИ ПОЗВОНОЧНИКЕ ЗАСТАЛА ВРАСПЛОХ, НЕ ОБОЙТИСЬ БЕЗ НЕСТЕРОИДНЫХ ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ, КОТОРЫЕ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО ПРИНЯТЬ ВНУТРЬ, ЧЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ НАРУЖНЫЕ МАЗИ. НО ВАЖНО ЗНАТЬ, ЧТО ЭТО ТОЛЬКО ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ НА ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ. ЕСЛИ ЭФФЕКТА НЕТ, И ОБЛЕГЧЕНИЕ НЕ НАСТУПАЕТ, ЗНАЧИТ В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ НУЖНА ПОМОЩЬ ДОКТОРА!
⚠️Настораживающие факторы при боли:
1️⃣повышение температуры (эта боль не связана с остеохондрозом)
2️⃣боль в нижних конечностях, которая усиливается при движении (это неврологическая боль)
3️⃣боль не меняется с положением, а болит в одном месте, сопровождается подъемом температуры и затрудненным мочеиспусканием (это может быть мочекаменная болезнь, пиелонефрит, цистит).
‼️Во всех вышеперечисленных случаях не занимайтесь самолечением, своевременно обращайтесь к врачу для недопущения возможных осложнений.
☀️НАДЕЕМСЯ, ЧТО НАШИ СОВЕТЫ ПОМОГУТ ПРОВЕСТИ ДАЧНЫЙ СЕЗОН С УДОВОЛЬСТВИЕМ И БЕЗ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ!
🌿Желаем всем весеннего тепла, отличного настроения, ярких красок, творческих успехов и, конечно же, крепкого здоровья!
Подготовка к сезону начинается еще до работы с землей (посадка рассады, пересадка и т.п.), поэтому еще до выезда на дачу у людей начинаются обострения заболеваний позвоночника и шейного отдела. В первую очередь это связано с работами в одном и том же неудобном положении.
❓️ЧТО ЖЕ ПРЕДПРИНЯТЬ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ОБОСТРЕНИЙ❓️
Важно всю работу запланировать и не пытаться делать большой объём в один период. Все должно быть планомерно, не стремитесь за один день высадить весь огород.
Привлекайте детей и внуков к помощи. Не старайтесь все сделать самостоятельно.
✅️До начала дачного сезона начинайте физическую активность: ежедневная зарядка (15-20 минут в день в любое время суток) поможет в растяжении мышц и увеличит подвижность в суставах и позвоночнике.
✅️Одевайтесь строго по погоде, всегда защищая поясницу от холодного ветра. Во время первых работ - перекопка огорода и высадка - солнце уже пригревает и часто создает иллюзию жаркой погоды, но прохладный весенний ветер может привести к переохлаждению и воспалению мышц (миозиту). Это проявляется выраженным болевым симптомом и ограничением движений.
✅️Как бы ни хотелось поскорее закончить садово-огородные работы, старайтесь не поднимать тяжести одномоментно, а груз распределяйте равномерно на две руки. Лучше взять меньший объем и сходить несколько раз. Ведро необходимо поднимать присаживаясь, а не наклоняясь за ним - это помогает избежать перегрузки в поясничном отделе. Основную нагрузку должны испытывать мощные мышцы бедер.
✅️Если планируете ночевать на даче, то домик должен быть обязательно протоплен, а постель - сухой. Переохлаждение может спровоцировать цистит, пиелонефрит и даже пневмонию.
✅️Ритм дачных работ должен обязательно чередоваться с периодами на отдых, например от 40 минут до 1 часа – это период работы, затем перерыв 1,5 часа. Во время перерывов рекомендуется полежать и потянуться. Суставы и позвоночник должны максимально разгружаться.
✅️Для гипертоников важно не находиться длительное время внаклон для исключения напряжения в шейном отделе позвоночника, которое может спровоцировать головокружения и подъем артериального давления. Поэтому все работы лучше проводить сидя на стульчике. Если все же случилось головокружение, а давление при этом нормальное, немедленно вызывайте скорую помощь (с сотового телефона – 112)! Так как это может быть вызвано нарушением мозгового кровообращения.
Имейте аптечку с собой, так как важно вовремя оказать экстренную помощь себе и близкому.
‼️ЕСЛИ БОЛЬ В СПИНЕ ИЛИ ПОЗВОНОЧНИКЕ ЗАСТАЛА ВРАСПЛОХ, НЕ ОБОЙТИСЬ БЕЗ НЕСТЕРОИДНЫХ ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ, КОТОРЫЕ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО ПРИНЯТЬ ВНУТРЬ, ЧЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ НАРУЖНЫЕ МАЗИ. НО ВАЖНО ЗНАТЬ, ЧТО ЭТО ТОЛЬКО ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ НА ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ. ЕСЛИ ЭФФЕКТА НЕТ, И ОБЛЕГЧЕНИЕ НЕ НАСТУПАЕТ, ЗНАЧИТ В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ НУЖНА ПОМОЩЬ ДОКТОРА!
⚠️Настораживающие факторы при боли:
1️⃣повышение температуры (эта боль не связана с остеохондрозом)
2️⃣боль в нижних конечностях, которая усиливается при движении (это неврологическая боль)
3️⃣боль не меняется с положением, а болит в одном месте, сопровождается подъемом температуры и затрудненным мочеиспусканием (это может быть мочекаменная болезнь, пиелонефрит, цистит).
‼️Во всех вышеперечисленных случаях не занимайтесь самолечением, своевременно обращайтесь к врачу для недопущения возможных осложнений.
☀️НАДЕЕМСЯ, ЧТО НАШИ СОВЕТЫ ПОМОГУТ ПРОВЕСТИ ДАЧНЫЙ СЕЗОН С УДОВОЛЬСТВИЕМ И БЕЗ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ!
🌿Желаем всем весеннего тепла, отличного настроения, ярких красок, творческих успехов и, конечно же, крепкого здоровья!
Источник: https://vk.com/wall-82275980_1538
Пост №5756, опубликован 3 мая 2022