Совету о 2 литрах воды в день почти 80 лет — впервые его опубликовали в 1945 году врачи из Американского совета по питанию. Они посчитали и решили, что именно такой объём жидкости облегчит жизнь желудку и кишечнику — поможет тщательнее переваривать пищу.

Позже эту теорию не раз повторяли многие диетологи и физиологи.

💧 Но до наших дней не дошло главное — как в игре в «испорченный телефон»: учитывается вся вода из суточного рациона.

Не меньше 22% жидкости в день человек не выпивает, а «съедает»: организм получает воду вместе с овощным салатом, супом, котлетами. В зачёт также идут чай, кофе, молоко и любые другие напитки.

Единых рекомендаций о том, сколько нужно пить именно воды, нет. Всё индивидуально и зависит от возраста, телосложения, образа жизни и окружающего климата. Правильнее пить воду, когда хочется.

Стоит ли волноваться, если часто мучит жажда или её нет совсем?

Такие крайности действительно могут указывать на проблемы со здоровьем.

▪️ Ощущение сухости во рту характерно, например, для сахарного диабета — при этом заболевании постоянно хочется пить. Для уточнения диагноза назначают анализ крови на гликированный гемоглобин (код на сайте: 1.18.) и глюкозу (код 1.14.2.).

▪️ Нежелание пить воду может говорить о сниженной функции почек. Мозг блокирует чувство жажды, чтобы сократить нагрузку на повреждённые органы.

Оценить работу почек поможет общий анализ мочи (код на сайте: 9.1.), а также показатели биохимии крови — креатинин и мочевина (код 27.113.).