✅#гб3 Продолжаем Неделю продвижения физической активности 👍

Собираетесь последовать нашим советам и в предстоящие выходные ударить физкультурой по лености диванной лёжке? Скорее забирайте эти советы! Лучшие советы про тренировки на свежем воздухе зимой 😊

❄ Одевайтесь правильно: нижний слой - влагоотводящий, средний - изоляционный, верхний - защита от снега и холода;

❄ Проведите разминку в тёплом помещении;

❄ Старайтесь дышать в одном темпе: вдыхать холодный воздух через нос, а выдыхать через рот.

❄ При тренировке на морозе пульс будет на 5-15 ударов выше нормы;

❄ Старайтесь ставить стопы ровно, при беге по рыхлому снегу выше поднимайте колени;

❄ Зима - хороший повод попробовать что-то новое, будь то лыжи или катание на коньках. Тренируйтесь регулярно, становитесь сильнее и не дайте холодам испортить вам настроение!

#магнитогорск #медицина_магнитогорск