Осень – время, когда легче всего подхватить вирус. Резкая перемена погоды является сильным стрессом для человека. Стресс, в свою очередь, снижает иммунитет и позволяет вирусам одолеть организм. В холодное время года число случаев ОРВИ резко возрастает. Укрепить организм и подготовить его к зимним холодам поможет профилактика. Именно поэтому лечебно-профилактический центр "Ювимед" подготовил несколько советов для того, чтобы вы чувствовали себя отлично!

1. Включите в рацион полезные продукты питания 🍏, например фрукты и овощи, они содержат в своем составе уникальное количество полезных витаминов, которые будут полезны для вашего иммунитета.

2. Обеспечьте себя горячей пищей 🍲, ведь она помогает организму согреться и заряжает бодростью и силами противостоять вирусам. Важное место в рационе должны занимать согревающие первые блюда. Это могут быть как наваристые бульоны, так и крем-супы.

3. Ведите активный образ жизни 💪🏻. Важную роль в укреплении иммунитета играют физические нагрузки и спорт. Старайтесь как можно больше двигаться. Это скажется на вашем здоровье самым позитивным образом.

4. Не забывайте про полноценный отдых 😌. Осенью ваш организм ежедневно вынужден бороться с вирусами, инфекциями и плохой погодой, а это значит, что нужно давать ему полноценный отдых. Если вы не хотите получить диагноз "хроническая усталость" и узнать, что такое истощение, то старайтесь спать около 7–8 часов в сутки. Этого хватит, чтобы выспаться, настроиться на новые свершения и не допустить болезни.

5. Пейте больше жидкости 🥛. Питьевой режим важен в любое время года. Осенью главной функцией воды в организме становится очищение от шлаков и токсинов. Это особенно важно в холодное время года, так как вирусам и инфекциям не за что зацепиться, и они отступают.