🙆‍♀️ Инструктор ЛФК Оксана Борисовна Степанова отделения медицинской реабилитации ГАУЗ ГКБ №2 рассказала про значимость физической активности в жизни человека👇

💪 Физическая активность – идеальный регулятор ритма для тела и души

🔋Быть в хорошей физической форме – быть способным бодро, энергично и без усталости выполнять повседневные дела, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать жизненные трудности

Наиболее простые, доступные и эффективные виды двигательной активности:
🔸Ходьба
🔹Утренняя зарядка
🔸Бег
🔹Плавание
🔸Езда на велосипеде
🔹Прогулка на лыжах

💁‍♀️ Запомните несколько правил, соблюдение которых поможет превратить занятие физической культурой в привычку:

1️⃣ Выбирайте для занятий удобное место недалеко от работы или дома

2️⃣ Разнообразьте упражнения, не замыкайтесь на какой-нибудь одной тренировочной программе, чтобы избежать скуки

3️⃣ Не пытайтесь превысить свои возможности. Соблюдайте принцип умеренности и постепенного увеличения физической нагрузки

4️⃣ Не превращайте тренировки в навязчивую идею. Физические упражнения необходимо чередовать с отдыхом

5️⃣ Придерживайтесь индивидуального удобного режима тренировок. Занятия должны приносить радость и удовольствие

🔥 Если Вы, воодушевившись прочитанным, сходите на каток или в бассейн, пробежите несколько километров на лыжах или пройдете пешком путь, который могли бы проехать на автобусе, – это будет неплохое начинание

❗️Однако помните основное правило оздоровительных физических тренировок: их необходимо выполнять систематически