🍌🍓Сделать утро бодрым и продуктивным помогут 7 полезных привычек

☀️ Просыпаться в одно время, даже в выходные. Это улучшает качество сна, вы будете чувствовать себя гораздо бодрее

📲 Проводить утро без гаджетов. Во-первых, открывая телефон сразу после пробуждения, вы сталкиваетесь с большим потоком информации. Во-вторых велика вероятность потратить драгоценное время на соцсети

💦 Умываться – это поможет проснуться. Старайтесь не пропускать чистку зубов

🧘‍♂️ Делать зарядку. Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости в течение дня

💧Выпить стакан воды. Это активизирует пищеварительную систему и метаболизм. Также важно регулярно пить воду в течение дня.

🧀🥦 Позавтракать. Для завтрака подойдет цельнозерновой хлеб, каша, нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, творог, молоко, сыр, фрукты и овощи

📈 Планировать свой день. Включите в свой график прогулку или любую другую физическую активность