💪 Тренировки зимой: что нужно знать?

🧤🧦 Одевайтесь правильно: нижний слой – влагоотводящий, средний – изоляционный, верхний – защита от снега и холода

❗️Перед тренировкой проведите разминку в теплом помещении

💨 Старайтесь дышать в одном темпе: вдыхать холодный воздух через нос, а выдыхать через рот

❄️ При тренировке на морозе пульс будет на 5-15 ударов выше нормы

💁‍♀️ Старайтесь ставить стопы ровно, при беге по рыхлому снегу выше поднимайте колени

🏂 Зима – хороший повод попробовать что-то новое, будь то лыжи или катание на коньках. Тренируйтесь регулярно, становитесь сильнее и не дайте холодам испортить вам настроение!