❗️9 из 10 инсультов можно предотвратить!

Удивительно, но это факт, подтвержденный глобальными исследованиями: подавляющее большинство инсультов не являются неизбежными. Не рок, не наследственность, а наш образ жизни и внимание к своему здоровью играют ключевую роль.

Что в ваших силах?
7 главных мер против инсульта:

✨1. Контролируйте давление. Артериальная гипертония — главный «провокатор» инсульта. Регулярно измеряйте давление, даже если чувствуете себя хорошо. Цифры выше 140/90 — повод немедленно обратиться к врачу.
✨2. Узнайте свои цифры: холестерин и сахар. Высокий уровень «плохого» холестерина приводит к закупорке сосудов, а диабет повреждает их стенки. Сдавайте анализы крови не реже раза в год.
✨3. Откажитесь от сигарет. Курение удваивает, а то и утраивает риск инсульта. Каждая выкуренная сигарета — это спазм сосудов и кислородное голодание для мозга.
✨4. Двигайтесь 30 минут в день. Не обязательно бегать марафоны. Быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде укрепляют сердце и сосуды, помогают контролировать вес и давление.
✨5. Правильно питайтесь. Сократите до минимума соль, сахар, фастфуд и трансжиры. В основе рациона — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и рыба. Это средиземноморская диета, признанная золотым стандартом для здоровья сосудов.
✨6. Ограничьте алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя повышает давление и риск кровоизлияния в мозг.
✨7. Лечите мерцательную аритмию. Нерегулярное сердцебиение способствует образованию тромбов, которые могут попасть в мозг. Если чувствуете перебои в работе сердца — пройдите обследование.

Помните: лучшая стратегия в борьбе с инсультом — это нападение. Не ждите грозных симптомов.