Межреберная невралгия: 2 домашних упражнения, которые помогут от нее избавиться. Бубновский объяснил порядок действий

Что делать при межреберной невралгии? Сам термин «межреберная невралгия» абсолютно неверен потому, что нервы не болят.

Лучше бы сказать межреберная миалгия, то есть синдром болезненных межреберных мышц.
Мышцы у людей в области грудной клетки очень ригидны. Чтобы они были эластичными, а не ригидными, необходимо как минимум выполнять два упражнения: отжимания и подтягивания или с помощью тренажеров упражнения, их заменяющие.

Неработающие мышцы начинают впадать в состояние дегидратации (высыхания) и еще большего укорочения, снижая экскурсию ребер. В таком случае возникают боли, идущие в межреберных пространствах, опоясывающие боли.
Естественно, такие боли может вызывать и остеохондроз грудного отдела позвоночника. Трудно вдыхать, выдыхать, двигаться. Межреберная миалгия очень неприятная вещь. Устраняется она упражнениями, растягивающими грудную клетку и грудной отдел позвоночника.

В домашних условиях можно сделать отжимания между стульями. Руки вверху, ноги внизу. Второе упражнение – подтягивание в дверном проеме.
Для этого делается специальная перекладина, которая может передвигаться по высоте дверного проема, и, соответственно, чем выше – тем больше вытяжение грудного отдела позвоночника.

Причем ноги при этом могут находиться на полу, и тогда подтягивание может выполнять даже ослабленный человек. Водные процедуры после занятия должны заканчиваться холодной водой.
Обычно упражнениями, если выполнять их регулярно, можно победить межреберную миалгию в острой стадии за три дня, в крайнем случае – за семь-восемь дней.

Если заниматься нерегулярно, болезнь может длиться достаточно долго – до шести месяцев.

Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!