Жаркое лето может быть опасным для здоровья, особенно если температура воздуха выше 30 градусов. Вот несколько советов, как обезопасить себя в такой жаре:

1. Пейте достаточно воды: водный баланс очень важен в жару. Старайтесь пить по крайней мере 8 стаканов воды в день и избегайте крепких алкогольных и газированных напитков, которые могут вызвать обезвоживание.

2. Ограничьте физическую активность: сильная физическая нагрузка в жару может привести к перегреву организма. Постарайтесь ограничить время, проведенное на открытом солнце.

3. Носите легкую светлую одежду из натуральных тканей. Также наденьте головной убор, чтобы защититься от прямых солнечных лучей.

4. Оставайтесь в прохладных помещениях.Если у вас нет кондиционера, можно использовать вентиляторы или увлажнители воздуха.

5. Будьте внимательны к своему организму: слушайте свое тело и внимательно следите за симптомами перегрева: головокружение, слабость, сильная жажда и покраснение кожи. Если вы замечаете такие симптомы, немедленно найдите прохладное место и отдохните.

6. Если у вас есть медицинские проблемы, обратитесь к врачу.