Как подобрать подходящую нагрузку?

Зная, как двигательная активность влияет на организм, можно начинать планирование упражнений.

Для поддержания тонуса и снятия усталости:

🦋Хождение пешком на работу или учёбу;
🦋Вечерние прогулки перед сном;
🦋Легкие гимнастические упражнения после пробуждения;
🦋Комплексы ЛФК для шеи в течение дня.
🦋Постепенное увеличение нагрузок минимизирует риски болей, усталости и негативных последствий.

❗Чтобы влияние двигательной активности на здоровье было положительным, а не губительным, стоит придерживаться следующих правил:

⚽Выполнять любые лечебные или спортивные комплексы через 1-1,5 после приёма пищи;
⚽Не заниматься спортом, если есть признаки простуды или обострения хронических заболеваний;
⚽Не перезагружать себя на первых стадиях – это сделает только хуже;
⚽Выполнять все движения правильно, делать перерывы на передышку.
Чтобы подобрать оптимальный уровень нагрузки, рекомендуется отслеживать собственные ощущения от тренировок, прогулок и бега.

Однако, занятия физическими упражнениями могут оказаться опасными для здоровья, если не учесть индивидуальные особенности организма и не пройти медицинский профосмотр.

Медицинский профосмотр – это необходимая процедура перед началом занятий спортом и фитнесом. Она позволяет выявить возможные заболевания и ограничения, которые могут привести к серьезным последствиям во время тренировок.

Профосмотр обеспечивает безопасность занятий спортом и фитнесом, и позволяет избежать возможных травм и негативных последствий для здоровья. Благодаря этой процедуре можно определить, какие виды спорта и какая интенсивность тренировок подходят конкретному человеку.

Медицинский профосмотр также помогает контролировать состояние здоровья на протяжении всего периода занятий. Регулярные медицинские осмотры позволяют отслеживать изменения в организме и своевременно реагировать на любые изменения.

Без медицинского профосмотра занятия спортом и фитнесом могут быть опасными для здоровья. Поэтому необходимо понимать важность этой процедуры и не игнорировать ее.

Следите за своим здоровьем. Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.

🌺Приглашаем Всех желающих позаботиться о своём здоровье во взрослую поликлинику ГБУЗ «ОКБ№2» по адресу ул. Гагарина, 18 кабинет 108