Как сон зависит от возраста❓

Считается, что с возрастом норма сна, я имею ввиду количество часов сна в сутки, у человека снижается.

Действительно, снижение уровня физической и умственной активности может приводить к уменьшению потребности во сне.

❗️Однако по последним данным Американской национальной ассоциации сна нормальная длительность сна человека старше 65 лет сна составляет 7-8 часов, при том что эта цифра для людей 18-64 лет 7-9 часов.

❗️То есть потребность в длительном и качественном сне с возрастом у нас не снижается.

Проблема в том, что люди старшего возраста просто не могут дольше спать. Снижается способность быстро достигать глубоких фаз сна и поддерживать их.

Снижение количества и качества сна непременно отразится на состоянии здоровья, приведёт к ухудшению памяти и внимания, обострению хронических заболеваний.

Поэтому не нужно воспринимать «возрастную» бессонницу, как норму. Возраст - это не болезнь!

✅ Если есть болезнь - нужно как можно скорее обратиться за помощью врачу и восстановить длительность и качество сна!

#сомнолог #бессонница #лечениебессонницы