Артериальная гипертензия и здоровый сон

Артериальная гипертензия – коварное хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы, влекущее за собой множество негативных последствий для всего организма.
Одним из факторов возникновения и прогрессирования заболевания являются хронические стрессы, в том числе нарушение качества сна.

Почему сон так важен для организма?
В отличие от времени, когда человек бодрствует, во время сна происходит физиологическое снижение артериального давления (диппинг-эффкт). Существует две разновидности снижения АД во время сна:
-снижение АД до 20 процентов, что является физиологической нормой для человека;
-снижение АД менее, чем на 10 процентов, или «нон-диппинг», что является нарушением.

Инсомния (бессонница) приводит к повышению уровня катехоламинов (стрессорных гормонов) и активации симпатической нервной системы, что в свою очередь провоцирует повышение АД. Хронические расстройства сна влияют на повышение ночного и дневного давления, тем самым вдвое увеличивая шансы развития артериальной гипертензии у пациента. К тому же, если у человека уже диагностирована АГ, инсомния способствует ее прогрессированию и ведет к снижению эффективности гипотензивной терапии.

Для победы в «битве» с бессонницей нужно помнить правила гигиены сна:
Соблюдать правильный режим питания. Ужин должен быть хотя бы за 3 часа до отхода ко сну.
Исключить прием алкоголя и кофеинсодержащих напитков перед сном.
Проветривать помещение, в котором спите.
Вечерние пешие прогулки помогают засыпанию.
Не стоит увлекаться просмотром телевизора или работой за компьютером перед сном.
Подобрать удобную подушку и матрац.
Нормализовать режим работы и отдыха.

Соблюдение этих несложных правил способствует нормализации сна и сохранению здоровья. Если это не помогает справиться с инсомнией, то необходимо обратиться за помощью к врачу.



ВНИМАНИЕ: с 01.11.23 программа "Мой Кардиолог" стоит 6000 рублей