С наступлением весны слово «авитаминоз» становится очень популярным. За время зимы, дефицита солнца, свежих ягод и овощей, снижения физической активности у многих людей ухудшается самочувствие: появляется слабость, сонливость, плохое настроение, забывчивость, снижается концентрация внимания, а также ухудшается состояния кожи, волос и ногтей. Такие симптомы принято объяснять авитаминозом, но на самом деле это не так. Авитаминозом называют острый дефицит витаминов, который вызывает серьезные патологии. Например, при острой нехватке витамина С может развиться такое заболевание, как цинга. А отсутствие или критично малое поступление в организм витамина D может привести к рахиту.
Правильнее такое состояние будет назвать «гиповитаминозом», при котором происходит снижение уровня витаминов ниже нормы.

Причинами гиповитаминоза могут быть:
Недостаточное употребление фруктов, овощей, злаков в рационе.
Стресс, вирусные и инфекционные заболевания, плохой сон и отдых. Витамины активно «съедаются» антиоксидантной системой организма.
Болезни и состояния, при которых может быть снижено усвоение витаминов или они могут не всасываться вообще: гельминтозы, хронические инфекции, а также гипертиреоз и онкологические заболевания.
Избыточное употребление алкоголя, никотина и кофеина.

Что делать, если не хватает витаминов?
Очевидно, восполнять их недостаток. Вот, что нужно помнить:
- Сбалансированная диета. Наиболее эффективным способом профилактики гиповитаминоза считается соблюдение диеты, богатой разнообразными фруктами, овощами, нежирными белками и цельными зернами
- Добавки. В случаях недостаточного потребления витаминов или при наличии заболеваний, влияющих на их усвоение, врачи могут порекомендовать прием соответствующих добавок. Но помните, что поливитаминные комплексы не заменят натуральные продукты. Выбрать еду в магазине проще, чем подобрать комплекс в таблетках. В первую очередь покупайте фрукты и овощи красных и оранжевых цветов (морковь, помидоры, яблоки и цитрусовые).
- Регулярные медицинские осмотры помогают выявить и устранить дефицит витаминов на ранней стадии, снижая риск развития тяжелых состояний, связанных с гиповитаминозом.