15 марта во всех странах отмечается Всемирный день сна. Он был утверждён по инициативе Международной ассоциации медицины сна в 2008 году.

О значении сна для здоровья человека широко известно. Во время правильно протекающего сна человек восстанавливает силы. Во сне активнее протекают процессы регенерации, тело, пребывающее в покое, направляет свои силы на борьбу с болезнью. Поэтому больным людям врачи рекомендуют побольше спать.

Полноценный сон необходим нашему мозгу доже больше, чем телу. Умственная деятельность истощает нейроны – нервные клетки, генерирующие и передающие сигналы, то есть те, которые, в сущности, обеспечивают способность думать. Сон позволяет максимально быстро восстановить нейроны. Проснувшись отдохнувшими, мы снова обретаем способность ясно мыслить и принимать взвешенные решения.

Проведённые исследования показали, что недостаток сна приводит к

• повышенной нервозности, раздражительности;
• снижению реакции;
• заболеваниям сердца;
• повышению артериального давления;
• ожирению;
• утрате чувства юмора и воображения;
• проблемам с памятью и концентрацией.

Чтобы сон был качественным, желательно руководствоваться несколькими несложными правилами.

1. Не нужно перед сном пить кофе или алкогольные напитки.
2. Между последним приёмом пищи и сном должно пройти не меньше 3-х часов.
3. Нормальная продолжительность сна – 7-8 часов. Детям желательно спать около 10 часов.
4. Спальню перед сном лучше проветрить, воздух в ней увлажнить.

Челябинск, ул. Новороссийская, 85; ул. Каслинская, 24а.
Запись на приём 8 (351) 240-03-03,
Отделение наркологии 8 (351) 790-00-64,
Вызов врача на дом 8 (351) 210-03-03,
Отделение стоматологии 8 (351) 220-77-03

#КлиникаВсяМедицина
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.