Профилактика падений у пожилых 👵👴

ВОЗ выделяет 4 группы факторов риска падений:

1.Биологические - снижение зрения, слуха, мышечной силы, нарушения походки, хронические заболевания, прием большого количества лекарств.

2.Поведенческие - избыточное потребление алкоголя, курение, недостаточная физическая активность.

3.Факторы, связанные с окружающей средой – узкие ступеньки, скользкий пол, отсутствие поручней, недостаточное освещение, выбоины на тротуаре и т.д.

4.Социально-экономические - одинокое проживание, недостаточный объем социальной поддержки, ограниченная доступность средств адаптации пожилого человека.

Как уменьшить риск падений?

- Важно вовремя посещать врача, проходить диспансеризацию, отказаться от вредных привычек и заниматься физкультурой, но не изводить себя большими нагрузками.
- Рекомендуется убрать из дома вещи, которые могут способствовать падению, хранить все необходимое в легкодоступных местах;
- Сделать в ванной ручки и перила;
- Носить удобную обувь с нескользкой подошвой; использовать ортопедические стельки; а при выраженной неустойчивости походки - трость или ходунки.
Памятка для пожилого человека:
- Не поднимайте тяжелые вещи.
- Не делайте того, что может вызвать напряжение в спине.
- Не наклоняйтесь низко, чтобы поднять с пола какой-нибудь предмет. Лучше присядьте, держа спину ровно.
- Не используйте стулья и табуретки в качестве лестницы. Лучше попросите кого-нибудь достать высоко лежащие предметы.
- Закрепите коврик на полу в ванной.
- Резко не вставайте из сидячего и лежачего положения, это может привести к слабости, головокружению и возможному падению.
- Регулярно проверяйте зрение, так как неподходящие очки искажают перспективу.