😀Давайте сегодняшний день начнем с полезностей! Во время рабочего дня нашему мозгу иногда нужна своего рода "перезагрузка". Предлагаем вам для этого популярное упражнение ✅"Алфавит"✅

К этому упражнению советуют прибегать каждый раз, когда нужно перезапустить мозг и снять эмоциональное напряжение 🤩

Для того чтобы играть в Алфавит, игру (лист с пометками, монитор или экран для проектора) нужно разместить на уровне глаз, так, чтобы хорошо видеть все буквы и не наклонять при этом голову.

Ваша задача — верхнюю букву произносить, а на нижнюю букву реагировать поднятием руки:
❗Л – пoднять левую руку в стoрoну,
❗П – пoднять правую руку в стoрoну,
❗O – пoднять oбе руки вверх.

✋Очень высоко поднимать руки нет необходимости – поднимайте их настолько, насколько это вам комфортно, но так, чтобы рука участвовала не меньше, чем от локтя. Произносить буквы нужно обязательно вслух. Избегайте ненужных напряжений — старайтесь оставаться расслабленными и напрягайте только те мышцы, которые нужны для движений. Можно танцевать. Также советуют включать ВСЕГДА одну и ту же музыку. Тогда в дальнейшем, для входа в состояние сверх-высокой продуктивности — будет достаточно включить ИМЕННО ЭТУ МУЗЫКУ.

💫Если случилась ошибка, то вы просто продолжаете играть дальше. Смысл игры заключается не в перегрузке сознания, а в вызове состояния сверх- высокой продуктивности – это разные вещи. Поэтому поддерживайте баланс между той степенью сложности, при которой вы остаетесь достаточно успешными, и, в то же время, при которой игра является для вас интересной.
🙃Не бойтесь ошибаться, относитесь к игре легко.