Чистка дважды в день, зубная нить, ополаскиватель для полости рта — всем известны. Но не менее важно и правильно питаться.

Что полезно?
🧀Сыр и творог содержат казеин и фосфаты: они помогут восстановить эмаль и предотвратить кариес.
🌱Зелень богата витаминами и минералами: они укрепляют сосуды и отбеливают эмаль.
🍓Ягоды содержат пектины и микроэлементы, предотвращающие развитие кариеса.
🍤 В морепродуктах много кальция, фосфора, селена, витаминов D и B1, нужных для построения и укрепления костной ткани.
🍯Мед обладает антибактериальными свойствами: он предупреждает развитие заболеваний полости рта.
🍏Употребление грубоволокнистой пищи, например, яблок или моркови, способствует ускорению кровообращения и обменных процессов.

Что вредно?

☕Кофе препятствует усвоению кальция, а при его избыточном употреблении зубная эмаль приобретает желтоватый цвет.
🍾Газированные напитки содержат много сахара, кислоты, красителей и другие вредные вещества, разрушающие зубы.
🍞Белый хлеб, макароны, сдоба, чипсы и другие продукты, содержащие крахмал, приводят к накоплению зубного налета и размножению бактерий.
🍷Алкогольные напитки уменьшают выделение слюны и приводят к дефициту питательных веществ.

А что же жвачка?🤔

Любая жвачка без сахара (даже та, которую не «рекомендуют 9 из 10 стоматологов») действительно полезна. Во-первых, она помогает убрать остатки пищи, во-вторых, способствует активной выработке слюны, которая выполняет ту же функцию. Если в составе есть ксилит, еще лучше: в отличие от сахара, который питателен для бактерий, он, напротив, уменьшает их количество👍