🍅ТОП-3 полезных овощей в зимний сезон

Зима – это время, когда нам особенно необходимы полезные вещества, так как организм испытывает нехватку света и тепла.

❄В зимнее время обменные процессы замедляются, а уровень серотонина резко снижается, что может вызывать вялость, быструю утомляемость и плохое настроение.

Поэтому сейчас очень важно уделять внимание здоровью и употреблять не менее пяти порций фруктов и овощей в день.

❤Делимся в вами самыми ценными из них:

Капуста

Настоящий кладезь витаминов! Она является отличным выбором для зимнего питания. Особенно полезно употреблять квашеную капусту, так как она улучшает микрофлору кишечника и повышает иммунитет.

Тыква

Отличный продукт для поддержания иммунитета зимой. Она богата витамином А, бета-каротином, витаминами С, Е, К и группы В, а также минералами, такими как железо, магний, калий, кальций и фосфор. Тыквенные семечки, в свою очередь, являются богатым источником цинка. Всего 30 граммов семечек покроют почти 70% дневной потребности в цинке!

Морковь

Замечательный выбор для защиты от авитаминоза, нормализации пищеварения и улучшения обмена веществ.

Надеемся, что были вам полезны👍

#ДГКБ8 #ДетскаяМедицина #Витамины #Польза