Как уменьшить цифровую усталость глаз?

Нет, вам не нужно полностью отказываться от экрана. Но несколько изменений в использовании ваших устройств облегчат состояние ваших глаз:

• Убедитесь, что экран вашего компьютера находится на расстоянии вытянутой руки от вашего лица. Центр экрана должен находиться на 10-15 градусов ниже уровня глаз.
• Для уменьшения бликов используйте матовый экранный фильтр. Их можно найти для всех типов устройств.
• Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на предмет, находящийся на расстоянии не менее 20 футов (7 метров), не менее 20 секунд.
• Делайте более длительный перерыв (15 мин.) после каждых 2 часов, проведенных за устройствами.
• Используйте капли искусственной слезы, чтобы освежить глаза при ощущении сухости.
• Попробуйте поставить увлажнитель воздуха в комнате, где вы работаете.
• Убедитесь, что освещение в комнате достаточно яркое. Экран не должен быть светлее или темнее, чем окружающее вас пространство.
• Если вы носите контактные линзы, дайте глазам отдохнуть, надев очки.
• Регулярно проходите осмотр глаз. Возможно, вам понадобится другая пара очков для работы за компьютером.

Настройте свои устройства на комфортную для глаз работу:

• Повысьте контрастность экрана.
• Сделайте текст крупнее.
• Измените яркость экрана.
• Понизьте цветовую температуру экрана.
• Увеличьте частоту обновления устройства. Это приведет к уменьшению мерцания экрана.

Клиника «Мединвест» - это забота о вашем здоровье и комфорте!

❄️г. Челябинск, ул. Университетская набережная, д. 50
❄️+7 (351) 220-15-05

Режим работы:

Пн – Пт: с 8-00 до 20-00
Сб, Вс: с 9-00 до 18-00