🥳Друзья, желаем вам вам крепости духа этим утром и крепкого здоровья на всю рабочую неделю!
✅ Эта неделя будет посвящена профилактике неинфекционных заболеваний. Для начала поговорим о питании.

🙈После праздников многие стремятся похудеть и начинают себя ограничивать в питании. Мы напомним: ограничение - это отсутствие баланса. Если ваш организм не получает нужных элементов из пищи - он начинает подавать сигналы, мы же не понимаем, почему мучает небывалая усталость, раздражительность.

⛔Усталость часто связана с дефицитом витамина В12 или магния, а частые простуды говорят о нехватке важных для иммунной системы витаминов, в том числе А, С и D (а без него и железа в достатке - усталость, недомогание, боли во всем теле). При недостатке кальция человек часто испытывает мышечные боли, онемение и покалывание в руках и ногах. При дефиците калия может наблюдаться учащенное сердцебиение, чрезмерное мочеиспускание.

✅Рацион должен быть разнообразным и включать в себя фрукты и овощи, белки, полезные жиры, молочные продукты (или их альтернативу), злаки и бобовые.

✅ А специальные карточки от службы профилактики помогут разобраться, какие существуют меры профилактики неинфекционных заболеваний 👇