🎄Завершение новогодних праздников и начало первой рабочей недели – отличный повод добавить в жизнь физическую активность. Ведь она играет важную роль в укреплении и поддержании здоровья человека, а недостаток активности может привести к серьезным проблемам со здоровьем

🏋‍♂🚴‍♀🤸🤾‍♂⛷Поэтому не удивительно, что с 9 по 15 января Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.

Если вы планировали стать более активными, то для этого сейчас самое время и подходящий сезон.
❄ Зимой можно выбрать самые различные активности, тем более, что наш регион богат горнолыжными комплексами и великолепными местами с различными эко-тропами.Итак, давайте разбираться, чем можно заняться в зимнее время года для поддержания формы

⛷Горные лыжи и сноуборд развивают выносливость, улучшают баланс-равновесие, кроме того, это отличная кардиотренировка. А занятия на свежем воздухе развивают дыхательную систему.

🍩 Катание на тюбингах – веселое занятие для взрослых и детей. Если подниматься на гору пешком, без подъемников, тогда это будет отличная кардиотренировка, которая, к тому же поднимает уровень гормонов радости - эндорфинов. А всемя проведенное с семьей запомниться надолго. Только помните, что для катания нужно выбирать специально оборудованные и безопасные трассы.

⛸Коньки – старинная зимняя забава, отличный подарок себе и свои любимым людям, который станет хорошей причиной для сбора всей семьей на льду. Плюсы катания на коньках: поддержание равновесия тела, улучшение ориентации в пространстве - развитие вестибулярного аппарата, укрепление сосудов за счет усиления кровообращения и повышения пульса, развитие гибкости – увеличение амплитуды движения в суставах.

🚶‍♂Скандинавская ходьба по лесу или эко-тропе является замечательной тренировкой сердечно-сосудистой системы и выносливости круглый год.

💬" Под физической активностью понимается любые занятия занятия спортом, пешие прогулки, подъём по лестнице без лифта, танцы и даже ведение домашней работы, – отмечают врач отделения медицинской профилактики поликлиники Людмила Романова. – Рекомендуется не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности аэробного характера или не менее 75 минут интенсивной нагрузки при отсутствии противопоказаний"