Как сократить риск развития рак❓

Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию онкозаболевания лишь в 30% случаев. Как сократить риск развития рака на 70%?

✅Откажитесь от курения любой никотинсодержащей продукции (электронных сигарет, вейпов, кальянов).

✅Полностью откажитесь от алкоголя.

✅Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции.

✅Поддерживайте нормальный вес тела.

✅Пейте достаточное количество воды (не менее 2 литров).

✅Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.

✅Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и откажитесь от солярия. Используйте солнцезащитное средство с SPF не ниже 30

✅Держите хронические заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.