КАК ВЫЛЕЧИТЬ ПЯТОЧНУЮ «ШПОРУ»

Эта болезнь встречается очень-очень часто. Об этом говорит тот факт, что в нашей стране более миллиона 👀 человек ежегодно получают лечение по поводу пяточной шпоры

Наиболее характерный первичный симптом - «стартовая» боль - боль особенно ярко выраженная в начале ходьбы после длительного покоя (сон, работа в офисе, вождение автомобиля). В запущенных случаях пятка может болеть постоянно😢

Причинами развития пяточной шпоры могут быть:

✅ избыточный вес
✅ плоскостопие
✅ слабость пальцев стоп
✅ ходьба в неудобной обуви
✅ и другие причины

Лечение назначает врач-травматолог-ортопед или хирург👨‍

🚨Но САМОСТОЯТЕЛЬНО вы можете принять следующие ОЧЕНЬ действенные меры 👇

✔дома перестаньте ходить босиком - используйте обувь с амортизирующей подошвой
✔в уличную обувь поставьте индивидуальные ортопедические стельки (желательно, не жесткие)
✔на ночь используйте «Страсбургский носок» - эластичный ортез, который поддерживает стопу в разогнутом положении
✔обязательно займитесь укреплением мышц стопы - сгибатели пальцев стопы улучшают амортизационные свойства стопы, снимая нагрузку с подошвенной фасции, которая и болит при пяточной «шпоре». Для упражнения используйте самую слабую фитнес-ленту - сгибайте пальцы с сопротивлением по 60-80 раз ежедневно
✔растяжка укороченной икроножной мышцы - залог успеха. Пока будет сохранятся укорочение, полностью победить боль не удастся

Эти приемы можно использовать в сочетании с тем лечением, которое назначит врач. Такой подход дает быстрый и максимально положительный результат

Желаю здоровья Вам и Вашим близким 🤗