✅Что мы делали в праздничные дни? Ели, пили и от души валялись на диване.

Кто скажет, что с ним такого не было, не поверим 😊

Застоялись, залежались, засиделись...

Пришла пора стряхнуть с себя праздничную пыль. Логично, что с 9 января Минздрав России проводит, а мы с радостью подхватываем Неделю продвижения активного образа жизни 👍

Если вы планировали стать более активными, то для этого сейчас самое время и подходящий сезон.
❄ Зимой можно выбрать самые различные активности, тем более, что наш регион богат горнолыжными комплексами и великолепными местами с различными эко-тропами.Итак, давайте разбираться, чем можно заняться в зимнее время года для поддержания формы

⛷Горные лыжи и сноуборд развивают выносливость, улучшают баланс-равновесие, кроме того, это отличная кардиотренировка. А занятия на свежем воздухе развивают дыхательную систему.

🍩 Катание на тюбингах – веселое занятие для взрослых и детей. Если подниматься на гору пешком, без подъемников, тогда это будет отличная кардиотренировка, которая, к тому же поднимает уровень гормонов радости - эндорфинов. А всемя проведенное с семьей запомниться надолго. Только помните, что для катания нужно выбирать специально оборудованные и безопасные трассы.

⛸Коньки – старинная зимняя забава, отличный подарок себе и свои любимым людям, который станет хорошей причиной для сбора всей семьей на льду. Плюсы катания на коньках: поддержание равновесия тела, улучшение ориентации в пространстве - развитие вестибулярного аппарата, укрепление сосудов за счет усиления кровообращения и повышения пульса, развитие гибкости – увеличение амплитуды движения в суставах.

🚶‍♂Скандинавская ходьба по лесу или эко-тропе является замечательной тренировкой сердечно-сосудистой системы и выносливости круглый год.

💬" Под физической активностью понимается любые занятия занятия спортом, пешие прогулки, подъём по лестнице без лифта, танцы и даже ведение домашней работы, – отмечают врач отделения медицинской профилактики поликлиники Людмила Романова. – Рекомендуется не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности аэробного характера или не менее 75 минут интенсивной нагрузки при отсутствии противопоказаний"