Бесконечный поток вкусной еды, алкоголь и нарушение режима сна негативно сказывается на нашем здоровье и внешнем виде😩

📌Пора избавиться от лишнего, ускорить метаболизм и восстановить здоровье организма.

1. Ешьте простую и низкокалорийную еду, чтобы дать отдохнуть желудочно-кишечному тракту: легкие супы, каши, запеченные овощи, рыба, кисломолочные продукты и т. д. Только ни в коем случае не голодайте, иначе получите обратный эффект.

2. Пейте больше чистой воды. Она активизирует обменные процессы в организме. Помогает поджелудочной железе вырабатывать энзимы, которые нейтрализуют кислоту в желудке, превращая ее в соляной раствор.

3. Увеличьте физическую активность. Учёные доказали, что трехразовая 15-минутная прогулка (после завтрака, обеда и ужина) снижает уровень сахара в крови больше, чем 45-минутная активность в другое время дня.

4. Высыпайтесь. Только во сне вырабатываются два «гормона молодости» — мелатонин и соматотропин. Они участвует в антиоксидантных процессах, регулируют синтез коллагеновых волокон, рост новых клеток соединительной ткани в коже, обеспечивая тонус и прочность кожных покровов.

5. Принимайте антиоксиданты. Антиоксиданты — молекулы, которые борются с окислительными процессами в организме, вызванными свободными радикалами. Под действием окислительного стресса страдает кожа — увеличивается количество морщин, организм начинает преждевременно стареть. Кроме того, инфаркт, инсульт, рак, атеросклероз и заболевания кожи нередко являются результатом негативного воздействия свободных радикалов.

Употребление ягод (сейчас свежезамороженных), фруктов, овощей и орехов поможет защитить организм от вредных свободных радикалов. При необходимости доктор может вам назначить комплекс необходимых микроэлементов.

Запись к врачам Медицинского центра Жар-птица по телефонам

☎+7(351)263-95-89

📞+7 951 456-89-89

#zharptica74 #косметологчелябинск #омоложениелицачелябинск #хорошийкосметологчелябинск #iplчелябинск #фотоомоложениечелябинск