✅ Засиделись, залежались? Возвращаемся в обычный ритм жизни после долгих праздников и вместе с Челябинской областью присоединяемся к Всероссийской неделе продвижения активного образа жизни

Специалисты говорят, что после новогодних дней не стоит усердствовать, пытаясь нагнать упущенную активность. Усиленные тренировки, строгая диета, прорывы на работе — не спешите. Наполняйте постновогоднюю жизнь постепенно и плавно.

- Начинайте с простых и лёгких дел, постепенно переходя к более сложным, - советует главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева. - Как можно чаще бывайте на улице, гуляйте на свежем воздухе. Замените лифт на лестницу, идите на улицу в обеденный перерыв. Попробуйте выйти из автобуса или трамвая на пару остановок раньше, чем вам нужно. ВОЗ рекомендует каждую неделю уделять 2,5 часа умеренной или 75 минут интенсивной физической активности. Это в прямом смысле жизненно необходимо для организма - при гиподинамии риск ранней смерти выше на 33%, а также увеличивается риск развития онкологических заболеваний.