Самый новогодний фрукт. Ароматный, сочный… невозможно удержаться и не съесть дольку, а потом еще одну, и еще…🍊
Мандарины- это не только вкусно, но и полезно! Они содержат аскорбиновую кислоту, витамины В1, В2, В4, В5, В6, витамины группы А и бета-каротин. Эти элементы поддерживают здоровье нервной системы и головного мозга.
Ещё в новогоднем лакомстве много флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению холестериновых бляшек, повышает чувствительность клеток к инсулину.

❗️Но не стоит забывать, что мандарины также содержат много гистамина. Гистамин в больших количествах может даже у человека без аллергии вызвать реакцию, схожую с аллергической: зуд, покраснение кожных покровов, заложенность носа, отёк и другие. Выяснить, является эта реакция истинной или псевдоаллергией может только специалист, поэтому в таком случае нужно обратиться ко врачу.

✨ Безопасная суточная доза 5-6 мандаринов в день. Желательно распределить их и съедать порционно в течение дня, а не за один раз. Чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, порция должна быть меньше.

❗️Важно — цитрусовые нельзя есть натощак!

Перед употреблением мандарины нужно помыть в тёплой воде, чтобы избавиться от веществ, которыми обрабатывают фрукты для долгого хранения.

Помните, хорошего по
немножку! Будьте здоровы!💚