✅Друзья, остаемся в неделе ответственного отношения к своему здоровью. Сейчас уже не только очевидно, но и научно доказано, что здоровый образ жизни — это та же профилактика, которая всегда проще и дешевле лечения.

По экспертным оценкам, здоровье – это не просто отсутствие заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия. Здоровье человека лишь на 20% определяется средой обитания, на 20% наследственностью, на 50 % образом жизни и на 10% оно зависит от системы здравоохранения. Именно поэтому здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, нужно:

📌Вести активный образ жизни. 10 тыс. шагов умеренной ходьбы ежедневно (1 час прогулки) – желательная и безопасная норма физической нагрузки, показанная практически всем группам взрослого населения

📌Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г. овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г в день, а также сахара и сахаросодержащих продуктов

📌Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций

📌Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну не менее 7-8 часов в сутки

📌Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и злоупотребления алкоголем

📌Ежегодно проходить периодический медицинский осмотр или диспансеризацию. Комплекс обследований, который входят в объем диспансеризации, способен вовремя обнаружить хронические неинфекционные заболевания или определить степень риска их появления.