Хондропротекторы не помогут ПЕНСИОНЕРАМ при болях в коленях! Показываю всего 2 упражнения, чтобы спасти себя при артрозе

Многие пытаются справиться с артрозом с помощью хондропротекторов. Реклама кричит о том, что они помогают восстанавливать стертые хрящи. Но так ли это?

Дело в том, что дегенерация — это разрушение тканей. Применительно к суставам дегенерация — это артроз, то есть разрушение поверхностей сустава, покрытых гиалиновым хрящом.
Хрящи не имеют нервов, кровеносных сосудов, их питание осуществляется за счет диффузии суставной жидкости из окружающих их тканей.

То есть только благодаря насосному действию мышц сустава. Мышцы и связки работают — сустав (хрящ) получает питание.
Сами по себе питательные вещества из крови в хрящ не поступают (к слову о хондропротекторах!). Поэтому спасти сустав могут только упражнения, но правильные…

1-е упражнение «БИЦЕПС БЕДРА»
Предлагаемое упражнение позволяет устранить спазмы глубоких мышц (разгибателей бедра), проходящих по задней поверхности ноги, являющихся звеном кинематического рычага – ПОП1 – бедро – голень.

Исходное положение: упор на локти, ноги зафиксированы за нижний блок тренажера, бедра лежат на скамье так, чтобы колени свободно свисали.
На выходе «Хаа» сгибаем ноги, стараясь коснуться пятками ягодиц, после чего полностью разгибаем.
2-е упражнение «АДДУКЦИЯ» (приведение)
Исходное положение: сидя на полу, боком к неподвижной опоре (или партнеру), ноги вытянуть вперед.

Тяга прямой ногой резинового амортизатора из стороны к центру.
Дома рекомендую снимать боли с помощью приема ванны с холодной водой, опускаясь в нее только на колено на несколько секунд, опираясь руками на края ванны.

Благодаря этим действиям, холодной воде и упражнениям, снимается отечность сустава, улучшается микроциркуляция в мышцах и связках больного сустава и резко снижается боль в нем.

Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!