Друзья, бросить курить может быть непросто, не всем помогает фраза "просто возьми и брось курить", но это решение, которое принесет огромную пользу вашему здоровью.

Курение представляет серьезную угрозу для здоровья, увеличивая риск развития онкологических заболеваний, ХОБЛ, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других.

В рамках недели профилактики потребления никотиносодержащей продукции мы рассказываем, как за 5 шагов победить никотиновую зависимость.

🙌 Решите, ради чего вы хотите перестать курить

Чтобы бросить курить, нужна мотивация. У каждого она своя, подумайте, что для вас является отличным стимулом, выпишите на стикер и повесьте на видное место. Отметьте еще выгодную сторону, что можно быть здоровым и еще прилично сэкономить.
‌
📆 Выберите дату и метод

Заранее обдумайте, когда вы бросите курить. Это может быть день рождения, отпуск или просто сегодняшний день. Определитесь, что лучше для вас: сразу отказаться от сигарет или постепенно снижать их количество. Но ни в коем случае не награждайте себя перекуром за выдержку — вы только отдалитесь от заветной цели.

❗️Обязательно посоветуйтесь со специалистом, чтобы выбрать подходящий способ отказа от курения.
‌
🚭 Помогите себе средствами от курения

После отказа от сигарет вы можете столкнуться с дискомфортом и раздражительностью, от чего курить захочется ещё больше. Но не поддавайтесь соблазну: попробуйте никотиновые пластыри или жвачки. А вот переход на электронные сигареты или вейпы точно не поможет — так вы только заработаете новую зависимость.
‌
📝 Составьте план «никотинозамещения»

В период отказа от курения важно переключать свое внимание. Избавиться от мыслей о табаке можно при помощи спорта или хобби. Не помогает? Съешьте фрукты или орехи. Главное – не увлекайтесь, а то быстро наберёте лишний вес.

💪Смело заменяйте вредные привычки на полезные, это оказывает положительный эффект на ваше здоровье. А первые результаты будут мотивацией для новых свершений.
‌
Будьте здоровы!