🍂Симптомы осенней хандры:🍂

плохой сон и сонливость днем;

резкая перемена настроения;

постоянная усталость (даже после отдыха);

рассеянное внимание и разбитость;

грусть без особой причины;

апатия;

повышенное беспокойство и раздражительность.

Советы и способы борьбы с осенней хандрой

🍅Если вы поняли, что у вас есть все симптомы осенней хандры, не расстраиваетесь, а начните действовать. Существует несколько способов справиться с подавленным, депрессивным состоянием.

🍋«В жизнь нужно добавить больше движения, прогулок и свежего воздуха, ловите больше того самого солнца, которого не хватает. Тем самым вы покажете организму, что ничего плохого не случилось», - отметил Алексей Рощин.

🍎Эксперты также рекомендуют начать планировать следующий отпуск. Но, чтобы осуществить эти планы, нужно хорошенько потрудиться и заработать деньги. Человеку необходима какая-то цель и предвкушение чего-то приятного. Ожидание яркого приключения - лучшее лекарство от хандры.

🍍Также важно поддерживать двигательную активность, не обращая внимания на желание побыстрее добраться до кровати. Занимайтесь спортом, гуляйте, встречайтесь с друзьями, сделайте все, чтобы получать больше положительных эмоций и ярких впечатлений.

🍒«Принимайте побольше витаминов, насколько это возможно. Одевайтесь по сезону, чтобы не было ощущения, что вам плохо. Когда ваш организм поймет, что все в порядке, и для него лично ничего не ухудшилось, осенняя хандра пройдет», - посоветовал Алексей Рощин.

🍊Помимо этого, есть еще несколько приемов избавиться от подавленного состояния. Способы борьбы с осенней хандрой:

займитесь тем, что доставляет вам удовольствие;

гуляйте в парках;

займитесь спортом;

следите за питанием;

встретьтесь с друзьями и родственниками;

погрузитесь в чтение;

займитесь уборкой и созданием уюта;

записывайте свои мысли и планы;

смотрите хорошие фильмы и сериалы;

слушайте музыку;

уделите время творчеству;

медитируйте;

путешествуйте.

☀️Осень - это прекрасное время, чтобы заняться тем, что вы давно откладывали.