🥦 Есть стереотип, что правильное питание - это скучно и однообразно, что придется отказаться от любимых блюд и сладостей. Это не совсем так! Здоровое питание подразумевает не определенную диету, а в первую очередь приобретение полезных привычек в питании. Мы подготовили 3 рекомендации, которые помогут сделать рацион здоровым и совсем не скучным.

• Качественные продукты
Правильное питание не означает отказ от любимых продуктов, а лишь умеренность в их употреблении. Не нужно исключать из своего рациона углеводы, жиры или белки, а стоит отдать предпочтение качественным источникам. Например, предпочитать цельнозерновые хлеб и крупы, растительные и нежирные животные масла, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи и семена.

• Вкусные сочетания
Правильное питание не равно однообразие. Включайте в свой рацион продукты из разных групп: фрукты и овощи, зелень, злаки, бобовые, грибы. Например, можно приготовить разные салаты, супы, каши, используя различные сочетания продуктов и специй: помидоры + чеснок + базилик, картофель + укроп или яблоки + корица.

• Правильные сладости
Включать сладости в свой правильный рацион можно и даже нужно. Достаточно уменьшить его количество и отдавать предпочтение более полезным альтернативам. Употреблять шоколад, мороженое или печенье в разумных количествах и не чаще, чем раз в неделю. Выбирать темный шоколад, мороженое без добавок, печенье из цельнозерновой муки, торт из натуральных ингредиентов или фруктовый десерт.

Можно наслаждаться едой, экспериментировать с рецептами, открывать новые вкусы и ароматы, придерживаясь здорового питания. Делитесь своими рецептами в комментариях!

#pmtlab_польза