Сегодня, 13 сентября в России празднуется День йоги! 🕉

Йога - это древняя практика, которая направлена на всестороннее развитие человека. Состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных). Йога помогает в качестве оздоровительной практики, в частности, при болях в позвоночнике.

Позвоночник участвует в двигательной функции. А также влияет на протекание всех функций эндокринной и периферической нервной систем (позвоночник является главной магистралью для сигналов и реакций этих систем). Поэтому проблемы с позвоночником должны быть решены как можно быстрее. Записывайтесь на прием к врачу-ортопеду в случае обнаружения тех или иных патологий, чтобы сохранить здоровье не только позвоночника, но и всего организма.

Регулярные занятия йогой:

✅ положительно влияют на подвижность позвоночника;
✅ укрепляют мышцы спины;
✅ увеличивают эластичность мышц и гибкость тела;
✅ нормализуют кровообращение;
✅ помогают уменьшить стресс, стабилизировать нервную систему,
✅ улучшить общее состояние организма.

Позы йоги эффективны при: лечении артрита, сколиоза, лордоза и других заболеваний спины. Выполнять упражнения можно при грыже, остеохондрозе, протрузиях.

Помните, тренировки особенно эффективны на начальных стадиях развития заболеваний, поэтому при обнаружении патологий проконсультируйтесь с лечащим врачом и подберите для себя подходящие упражнения.

Заниматься йогой следует на пустой желудок, минимум через 2 часа после еды. Тщательно контролируйте нагрузку, не пытайтесь сразу выполнять сложные асаны, для начала стоит выбрать более простые варианты. Помните, что при занятиях вы не должны ощущать боль, допустим только небольшой и непродолжительный дискомфорт.
Во время тренинга в помещении должна быть комфортная температура, а сами асаны следует выполнять на теплом коврике — холод и йога несовместимы. Во время тренировки можно включить медленную приятную музыку, способствующую расслаблению. С этой же целью можно использовать различные благовония.
Подбирайте удобную одежду, чтобы она не стесняла движения.

При занятиях йогой каждое действие должно быть плавным. Не спешите и не совершайте резких движений. Асаны помогут сократить болевые ощущения в области позвоночника и поясницы, а в некоторых случаях полностью избавиться от них. При регулярном выполнении они уменьшают нагрузку на позвоночник, укрепляют мышцы спины и способствуют развитию гибкости.

#супинатор #супинатор74 #подиатрия #ортопедия #травматология #челябинск #медицина #здоровье #формтотикс #formthotics #индивидуальныестельки #ортезированиестоп