Дорогие ребята и их родители, поздравляем Вас с чудесным праздником - Днем знаний! 🔔🍁

Пусть этот год для всех Вас будет легким, интересным, познавательным и увлекательным, пусть детки каждый день радуют своими умениями, достижениями, высокими отметками, веселыми идеями, чудесным настроением и яркими мечтами!

В связи с этим сегодня мы хотим ответить Вам на очень важные вопросы из нашего предыдущего поста: какой рюкзак выбрать для школьника? Какие важные правила необходимо учитывать для сохранения здоровья при ношении рюкзака?

Исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» [club187115580|Ольга Чижевская] отмечает, что нужно постараться минимизировать негативные последствия ношения рюкзака, соблюдая технику безопасности. Такая техника включает в себя следующие пункты:

1. Не превышайте допустимый вес❗

Если рюкзак будет слишком тяжелым, ребенок будет постоянно менять положение позвоночника, подстраиваясь под тяжесть своего ранца. В итоге начнутся боли в спине, а впоследствии могут развиться травмы межпозвонковых дисков. Вес рюкзака с учебниками и тетрадями не должен быть более 15% от массы тела ребенка. Чем младше ребенок, тем более легким должен быть его ранец. Так, для учеников 1-3 классов допустим вес рюкзака не более 2 кг! 2,5 кг можно носить ученикам 5–6 классов, до 3,5 кг в 7–8 классе и до 4,5 кг в старших классах. Нужно брать с собой в школу только самое необходимое, ежедневно выкладывая из рюкзака ненужные вещи. Вес самого рюкзака без наполнения не должен превышать 600-700 гр.

2. Мягкие лямки и уплотненная спинка ❗

Мягкие лямки, в идеале — широкие, позволяют равномернее распределить вес и не перегрузить трапециевидную мышцу. Нужно отрегулировать лямки так, чтобы рюкзак не болтался и не висел в районе таза, а достаточно плотно прилегал к спине. Мягкая уплотненная спинка также способствует большему комфорту при ношении. Очень полезная вещь — поясной и нагрудный ремни. Их использование снимает лишнее напряжение и препятствует возникновению болей.

3. Ношение рюкзака на двух плечах ❗

При ношении рюкзака на одном плече происходит перегрузка той части тела, где висит рюкзак, что провоцирует боли в шее, искривление позвоночника и боли в стопах. Правильное и безопасное ношение рюкзака — только на обоих плечах.

Простые в исполнении правила помогут ребенку сохранить здоровье. Ведь нарушения осанки и проблемы со стопами в будущем могут отозваться серьезными неприятностями. Так что начинать следует с малого — правильно собирать, подбирать и носить школьный рюкзак.

#супинатор #супинатор74 #подиатрия #ортопедия #травматология #челябинск #медицина #здоровье #формтотикс #formthotics #индивидуальныестельки #ортезированиестоп