10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВОГО КИШЕЧНИКА.
Здоровый кишечник — это крепкий иммунитет, высокая продуктивность и вообще - хорошее настроение, блеск в глазах и здоровый цвет лица (у кого есть проблемы по этой части со мной однозначно согласны).
Очень часто мы с моими пациентами начинаем с "азбуки" правильного питания и иногда месяца на таком режиме достаточно, чтобы кишечник начал работать как часы.
Ниже - ТОП продуктов, которые я рекомендую при "вялом" кишечнике и ЗАПОРАХ ⤵
📌 Йогурт, кефир, бифидок, ряженка.
Помогает наладить микрофлору желудочно-кишечного тракта.
📌 Свекла имеет хороший слабительный эффект, а содержащиеся в ней микроэлементы помогают восстановить функции печени, активизирует выделение желудочного сока и, следовательно, улучшает процесс пищеварения.
📌 Чернослив, это знают все, имеет слабительное действие, улучшая моторику кишечника.
📌 Цветная капуста
Улучшает проходимость кишечника, а также активизирует процессы пищеварения.
📌 Овсянка - имеет свойство защищать слизистую, обволакивая ее. Также овсяная каша за счет нерастворимой клетчатки стимулирует перистальтику кишечника, выводит токсины.
☝Согласно исследованиям, потребление 3 граммов растворимых овсяных волокон снижают уровень холестерина до 20%. Именно столько волокон находится в тарелке овсяной каши.
📌 Кабачки. Много клетчатки и клейковина, которая способствует восстановлению функций органов пищеварения. А ещё - легко усваивается.
📌 Груша имеет слабительный и мочегонный эффект, заметно способствуя очищению организма. Аккуратно при расстройствах желудка.
📌 Имбирь помогает при вздутии — его активные вещества ускоряют расщепление газов и их выведение. Стимулирует выработку ферментов поджелудочной железы, улучшая пищеварение и ускоряя обмен веществ.
📌 Квашеная капуста. содержит большое количество грубых волокон и молочнокислые бактерии, которые в кишечнике действуют как естественные пробиотики.
📌 Вода. Ну, тут и так понятно. Если пациент пьёт менее 1л воды в день, неудивительно что у него запор.
Конечно, не надо разом начинать есть все эти продукты. Постепенно включайте их в рацион и обращайтесь к врачу, если нет изменений в течение месяца.
Здоровый кишечник — это крепкий иммунитет, высокая продуктивность и вообще - хорошее настроение, блеск в глазах и здоровый цвет лица (у кого есть проблемы по этой части со мной однозначно согласны).
Очень часто мы с моими пациентами начинаем с "азбуки" правильного питания и иногда месяца на таком режиме достаточно, чтобы кишечник начал работать как часы.
Ниже - ТОП продуктов, которые я рекомендую при "вялом" кишечнике и ЗАПОРАХ ⤵
📌 Йогурт, кефир, бифидок, ряженка.
Помогает наладить микрофлору желудочно-кишечного тракта.
📌 Свекла имеет хороший слабительный эффект, а содержащиеся в ней микроэлементы помогают восстановить функции печени, активизирует выделение желудочного сока и, следовательно, улучшает процесс пищеварения.
📌 Чернослив, это знают все, имеет слабительное действие, улучшая моторику кишечника.
📌 Цветная капуста
Улучшает проходимость кишечника, а также активизирует процессы пищеварения.
📌 Овсянка - имеет свойство защищать слизистую, обволакивая ее. Также овсяная каша за счет нерастворимой клетчатки стимулирует перистальтику кишечника, выводит токсины.
☝Согласно исследованиям, потребление 3 граммов растворимых овсяных волокон снижают уровень холестерина до 20%. Именно столько волокон находится в тарелке овсяной каши.
📌 Кабачки. Много клетчатки и клейковина, которая способствует восстановлению функций органов пищеварения. А ещё - легко усваивается.
📌 Груша имеет слабительный и мочегонный эффект, заметно способствуя очищению организма. Аккуратно при расстройствах желудка.
📌 Имбирь помогает при вздутии — его активные вещества ускоряют расщепление газов и их выведение. Стимулирует выработку ферментов поджелудочной железы, улучшая пищеварение и ускоряя обмен веществ.
📌 Квашеная капуста. содержит большое количество грубых волокон и молочнокислые бактерии, которые в кишечнике действуют как естественные пробиотики.
📌 Вода. Ну, тут и так понятно. Если пациент пьёт менее 1л воды в день, неудивительно что у него запор.
Конечно, не надо разом начинать есть все эти продукты. Постепенно включайте их в рацион и обращайтесь к врачу, если нет изменений в течение месяца.
Источник: https://vk.com/wall-90267373_7053
Пост №32353, опубликован 20 ноя 2023