14 ноября - день Всемирной борьбы с диабетом!

Этот день служит важным напоминанием всему прогрессивному человечеству о том, что распространённость заболевания неуклонно возрастает.

Врач-терапевт отделения медицинской профилактики ГКБ № 11 Абдулина Анжела Маратовна сегодня расскажет вам о том, как избежать развития сахарного диабета:

🌱Пересмотрите свой рацион питания, откажитесь от быстроусвояемых углеводов и сахара.

💪🏻Регулярно занимайтесь физической активностью не менее 30 минут в день - это поможет повысить восприимчивость клеток к инсулину и позволит поджелудочной железе не вырабатывать инсулин в больших количествах. Таким образом, поддерживать уровень сахара становится гораздо легче.

💧Пейте достаточное количество воды в сутки.

🙌🏻Нормализуйте свой вес, оптимальный индекс массы тела до 25 кг/м2.

👌🏻Питайтесь малыми порциями. Чем большее количество еды употребляется за один прием пищи, тем выше поднимается сахар и инсулин.

Если употреблять пищу малыми порциями, можно избежать резких всплесков.

🍭Контролируйте уровень глюкозы как минимум один раз в год. Сделать это можно при прохождении диспансеризации.

Приглашаем вас в ГКБ №11 для прохождения диспансеризации😉

📍Дзержинского, 15
ПН-ПТ 8:00-18:00 (218/219 кабинет)
СБ 9:00-13:00 (218 кабинет)